Излишните килограми са почти винаги право пропорционални на лоши навици, които имате.
Толкова много, че когато трябва отслабнете има някои поведения, които вместо да ни помагат в бизнеса, рискуват да имат обратен ефект.
Пропускането на обяда, елиминирането на закуски, избягването на хляб, тестени изделия и въглехидрати например може да работи в краткосрочен план, но в дългосрочен план това ще направи диетата нездравословна и трудна за спазване.
Всъщност един от ефектите е този на не успява да се справя правилно с гладовете, по-трудно е да проверите дали не сте яли почти нищо на закуска, обяд или вечеря. Резултатът? Неспособността да устои на триковете.
Отслабнете не е лесно. Но още повече е, ако имаме лоши навици, които могат да увеличат риска от пристъпи на глад и запои. Следователно единственият начин да направите това е да ги коригирате. Как Избягване на тези грешки.
(Продължете след снимката)
Изхвърлете маслото
L 'екстра върджин зехтин, консумиран в правилните количества и включен в здравословна и балансирана диета, е приятел на фигурата.
Той осигурява много ценни незаменими мастни киселини, които насърчават ситостта.
Точната доза? Една супена лъжица на хранене, за предпочитане добавен суров.
Заменете вечерята с аперитив
Студени разфасовки и сирена те са класика за щастлив час.
И двете обаче трябва да се ядат в малки количества и от време на време. Те носят наситени мазнини, които в излишък са вредни за фигурата и здравето.
Те също така имат много калории и важно съдържание на натрий, което насърчава наднорменото тегло, подуване, задържане и много други заболявания.
Определено по-добре яжте нещо здравословно и леко, преди да отидете на аперитив.
Заменете обяда с кисело мляко
Лошият навик на яденето само на едно кисело мляко за обяд няма да ви накара да отслабнете.
Рискът да се поддадете на мами през следващите часове, за да успокоите глада в тези случаи става висок. Всъщност киселото мляко не гарантира пълноценно хранене.
За балансиран обяд и вечеря е необходимо да осигурите не само протеини, но и фибри (зеленчуци, плодове), сложни въглехидрати (пълнозърнести храни и производни) и други ценни хранителни вещества, които дават на тялото енергия и ситост за дълго време.
Яжте само супи и зеленчуци
Зеленчуците със сигурност са здравословни. Те са пълни с витамини, минерали, антиоксиданти и други ценни хранителни вещества.
Но яденето им сами няма да ви помогне да отслабнете.
Рискът от запои и измама се увеличава. Липсват им протеини, мазнини и други ценни хранителни вещества от съществено значение за организма да осигури пълноценно и балансирано хранене и да остане сит и с необходимата енергия до следващото хранене.
Кредити за снимки: Разпръскване
