Внезапните пристъпи на глад могат да имат биологични или психологически причини. Обясняваме какво означава да ги имаме и как да ги намалим
The страдания от глад те имат характеристиката да бъдат внезапни и да пристигат в най-неочакваните моменти.
Често това се случва в онези тихи минути, когато умът изглежда най-накрая може да си почине.
Трябва да знаете това пристъпите на глад могат да се дължат на лоши хранителни навици или от един състояние на нервност.
В такъв случай всъщност не е апетит да се храни, но е така трябва да се чувствате пълноценни и изпълнени, от психологическа гледна точка.
Ето защо е важно да знаете защото пристъпите на нервен глад пристигат е как да се научите да ги управлявате.
(Продължете под снимката)
Имате ли лоши хранителни навици?
Първото нещо, което трябва да проверите, е по кое време и колко често се появяват пристъпи на глад.
За разберете дали това са чисто биологични причини трябва да осъзнаете количество дневни хранителни вещества, които приемате.
Ако ядете лошо хранителни храни или изядете малко количество храна, от която бихте имали нужда, тогава пристъпът на глад може да бъде a алармен сигнал идващи от тялото ви.
Не се грижите добре за това.
Общо взето, дефицити на сложни въглехидрати и протеини те могат да ви накарат да изпразните стомаха си твърде бързо.
Възможни психологически причини
В случай, че осъзнаете, че ядете твърде много тогава атаката на глада може да има психологически причини.
Обърнете внимание на емоциите, които изпитвате, докато имате пристъп на глад и в моментите, в които те го предшестват.
Често става въпрос за скука, самота, тъга или гняв.
Веднага след атаката обаче е много вероятно да се почувствате виновни.
След като разберете основната емоция, тогава бихте могли разберете причините е заменете храната с нещо, което може да бъде по-полезно към вашата емоционалност.
Използвате ли храна за борба със стреса?
Пристъпите на глад често могат да бъдат сигнал за особено стресиращ период в който тялото ви изисква комфорт и да поеме допълнителна енергия.
Всъщност освобождаването на кортизол, хормонът на стреса, стимулира апетита за особено мазни или сладки храни, тъй като те намаляват възприемането на стреса.
Ако установите, че това е истинската причина за хапване, трябва започнете да се посвещавате повече на себе си.
Как да спрем да страдаме от това
Аз пристъпите на глад произтичат от чисто биологични причини, можете да разчитате на a диетолог които могат да ви дадат насоки за хранителни и вкусни храни, които те могат допълнете храненето си.
Ако сте открили, че причините са предимно емоционални вместо това трябва да спрете за това, за което живеете разбират причините и променят навиците.
Междувременно, когато дойде нервният глад, можете да започнете с анализирайте емоциите които го придружават и след това ви разсейват с нещо, което харесвате или измий си зъбите. Усещането за пастата за зъби ще намали нуждата от ядене.
