Станете по-позитивни в живота е първата голяма тайна за стават още по-щастливи.
Всъщност е научно доказано, че оптимизмът може да подобри качеството на живот, дори увеличаване на продължителността му.
Наличието на положителен поглед върху живота и преодоляването на негативните мисли и емоции, от друга страна, не винаги е естествено.
А „Мисли позитивно“ е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи предложение.
Нищо обаче не е невъзможно и станете по-позитивни по-лесно е (и по-бързо), отколкото си мислите.
Като? Просто практикувайте 10 малки ежедневни действия.
След като ги направите свои, играта ще бъде завършена. И едва ли сте го осъзнали.
Ето 10 малки неща, които трябва да направите, за да станете по-позитивни и щастливи
(Продължете под снимката)
1. Изберете мантра
В началото може да изглежда странно, но разговорът със себе си е лесен трик, който може да помогне: „Често сме по-твърди към себе си, отколкото някога бихме били към някой друг, така че говорете помежду си, както бихте говорили с най-добрия си приятел "казва Ерин Паризи, американски консултант по психично здраве.
намери си мантра или положително потвърждение че обичате да си повтаряте всеки ден. Някои примери са "Всичко се случва с причина", "Когато вратата се затвори, врата се отваря", "Бъдещето започва днес". Тази мантра може да ви даде намек за облекчение и да ви напомни, че нещата ще се оправят, дори ако може да са гадни в момента.
2. Практикувайте произволни прояви на доброта
Зелена светлина към комплименти и прояви на доброта. Всъщност един от начините да управлявате негативните мисли и да ги замените с положителни практикувайте благодарност, към другите и към себе си.
3. Упражнение
За някои може да изглежда невъзможно, но тренировката подобрява настроението.
Много изследвания за връзката между упражненията и емоциите показват, че да си физически активен помага да бъдете по-щастливи, както и по-здравословни.
Не е нужно да тренирате за маратон, просто направете 30-минутна разходка или бърза йога сесия между кафе паузите.
4. Обградете се с позитивни хора
Важно е да изберете хората, с които се обграждате, и да се уверите, че са извадете най-доброто от нас, които ни издигат в трудни моменти и са положителна сила в живота ни.
The негативните хора са токсични и те могат да оформят възгледа ни за живота и как виждаме себе си. Оставете ги на мира и наистина се обградете само с позитивни хора, които ви вдъхновяват да бъдете най-добрата версия на себе си.
5. Прекарвайте повече време в контакт с природата
Беше демонстрирано, че прекарването на време сред природата стимулира позитивното мислене.
Ако излизането на разходка не е ежедневна възможност, опитайте да добавите стайни растения близо до работното си място и красиви цветни цветя в дома си.
6. Спрете да бъдете твърди към себе си
Това е може би едно от най-трудните неща някога. Израснали сме в общество, където изглежда изключително важно да бъдете твърди към себе си по каквато и да е причина: когато сте непродуктивни на работа или когато не тренирате достатъчно.
Но вътрешните диалози, пълни с негативизъм, не са добри за никого: Един от най-непродуктивните начини за справяне с трудна ситуация е да бъдете твърди към себе си.
Така че спрете да бъдете твърди към себе си и превърнете тези диалози за вътрешно самосъжаление в нещо по-позитивно.
7. Зелена светлина за тържествата
Не чакайте конкретна причина да отпразнувате нещо.
Завършихте ли важна работа? Попълнили ли сте всичко от вашия списък със задачи? Накрая направихте ли нещо, което отлагате дълго време? Събрали ли сте смелост да направите нещо, което ви плаши? Всичко това са малки причини за празнуване.
Животът не се отнася само до важните моменти, а от ежедневието: отделете малко време, за да отпразнувате малките ежедневни успехи и радости от живота.
8. Помислете за отписване от социалните медии
Прекомерното използване на Facebook, Instagram и Snapchat може да създаде a отрицателен порочен кръг който се храни.
Присъствието в социалните медии постоянно увеличава FOMO (Страхът от пропускане) и чувствата на неадекватност, недоволство и изолация.
На свой ред тези чувства влияят негативно на настроението, дори стигат дотам, че да причинят депресия, тревожност и стрес.
9. Сменете езика
Думите, знаете, имат голяма сила. Езикът, който използваме, оказва силно влияние върху това как се чувстваме и как другите ни възприемат.
Съвет? Винаги се опитвайте да започнете разговор с положително потвърждение.
10. Не се опитвайте много
Може да изглежда като противоречие, но ако натискаш да бъдеш щастлив, може да ти помогне да станеш по-позитивен като цяло.
Скорошно проучване, което оцени "нуждата от щастие на хората" установи, че тези с по-висока нужда всъщност се чувстват по-малко щастливи от тези с по-ниска нужда.
