Тиквените семки, конопените семена и Co имат супер свойства за фигурата и за здравето. Ето защо, ако искате да отслабнете, трябва да ги добавите към вашата диета
НА маслени семена страхотни са съюзници на линията и здравето. Щета мощност и помощ овладявайте глада извън часове. Всъщност те осигуряват минерали, витамини и други ценни вещества за тялото.
Кога да ги ядем? Добавете малко чаена лъжичка зеленчуци както за обяд, така и за вечеря или го консумирайте шепа като лека закуска между храненията.
Консумира се в точното количество (не повече от 40 грама на ден) помогне да си във форма е борба с натрупването на излишни килограми.
Заслугата им принадлежи отлични полезни свойствае. Дори да имат важен калориен прием, който може да надвишава 400 калории на 100 грама, консумираните умерено не ви карат да наддавате. По-скоро.
Ето 5 добри причини защо яжте маслени семена, ако искате да отслабнете.
(Продължете след снимката)
Те се борят с глада
Маслодайните семена имат добра засищаща сила.
Те осигуряват влакна, които ограничаване на глада и удължават чувството за ситост.
Чиа, тиква, слънчоглед и ленени семена са добре.
Те противодействат на желанието за сладко
Влакната, с които са богати забавят усвояването на захарите в кръвта и действат положително при внезапни промени в кръвната захар, отговорни за внезапни пристъпи на глад.
Те насърчават доброто настроение
Маслодайните семена осигуряват Витамини от група В, полезен за получаване на енергия.
Освен това те са източник на триптофан, аминокиселина, която насърчава производството на серотонин, хормонът, който регулира настроението и ситостта.
И накрая, те съдържат незаменими мастни киселини, включително ценната Омега 3 и минерали като магнезий, полезни за емоционалния баланс, от съществено значение за борба с пристъпите на глад, продиктувани от стрес и нервност.
Те се борят с подуването
Маслодайните семена имат отлични противовъзпалителни свойства, полезен за поддържане на сърдечно-съдовата система здрава и противодействие на тежестта и подуването.
Те предпочитат редовността
Влакната, с които са богати, насърчават чревната редовност, от съществено значение за елиминиране на излишните отпадъчни вещества.
Освен това те имат пребиотични свойства. Те хранят "полезните" бактерии на червата e помагат да поддържате форма и здрави.
Снимки Кредити: Unsplash
