Когато дойде зимата, ние сме по-гладни и измамите се увеличават. Има научно обяснение за това: затова ядете повече, когато е студено
Ако в този период имате чувството, че винаги съм гладен не си виновен, а за студа, който идва.
Изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, изследва хранителното поведение на 600 възрастни за една година и установява, че есента е сезонът, в който въвеждаме по-мазни и калорични храни.
По-специално говорим за около 90 допълнителни калории на ден в сравнение с пролетта, с връх през ноември.
Ето я научно обяснение защо.
(Продължете под снимката)
Вината е в тъгата
Там количеството светлина намалява и с това състоянията на тъга се увеличават.
Осъзнаваме, че лятото вече е свършило: дъждовното време и увеличените часове тъмнина могат да предизвикат меланхолия и следователно решаваме да се хвърлим на храна.
Всъщност храната е най-бързият и бърз утешителен инструмент за намиране.
Храната произвежда топлина
В изследване, публикувано в Journal of Biological Chemistry, беше установено, че с настинката производството на топлина става приоритет за организма.
След това тялото нарежда на мозъка да приемайте повече мазнини, за да произведете повече топлина.
Това обаче е голяма илюзия, защото в индустриализираните страни, благодарение на отоплението, не се сблъскваме с толкова ниски температури.
Следователно всички приети и неполезни мазнини се трансформират в мастни отлагания.
Ние сме по-стресирани
Есента окончателно затваря връзките с лятото и проектира ума към дълги месеци, които често се представят като тъмни и безкрайни.
Пролетта е далеч, работата е в разгара си и сте по-стресирани.
The стрес естествено води до търсене на начин да се почувствате по-добре и това често се представя от храната.
Какво да правя
Преди всичко, слушайте себе си.
Ако осъзнаете, че вашият е нервен глад и преувеличени, ще откриете храни, които ви удовлетворяват но какво може да поддържа чувство за ситост по-дълго.
Би било също важно увеличаване на физическата активност за да позволи на метаболизма да остане активен.
Да на прищявките от време на време, но се уверете, че това не се превръща в навик: лятото може да се върне по-рано, отколкото си мислите.
