Съответстващи храни правилният начин ви позволява отслабнете (завинаги) без диета.
Всъщност няма храни с изключителни свойства, които да ви напълнят или да отслабнат.
За отслабнете по балансиран начин е поддържайте резултатите с течение на времето първо е необходима физическа активност д спазвайте балансирана диета, пълна с всички хранителни вещества които тялото трябва да функционира в най-добрия си вид.
Това означава, че във всяко основно хранене за деня трябва да си осигурите добри въглехидрати, протеини и мазнини, които насърчават правилното функциониране на метаболизма и помагат регулират апетита.
Само правилно съотношение на въглехидрати, протеини и добри мазнинивсъщност те насърчават ситостта и помагат да се пазят внезапните пристъпи на глад, отговорни в по-голямата част от случаите за излишните килограми.
Как да комбинирам храни за отслабване?
Ето 5 различни начина да го направите, без да жертвате вкуса.
(Продължете след снимката)
Кефир и киви
Това сдвояване гарантира, че пробиотиците и пребиотиците те благоприятстват разпространението на добри бактерии които поддържат чревната флора в баланс, от съществено значение за поддържане на форма и здраве.
The кефир освен това е добър източник на пълноценни протеини, които насърчават мускули здраве. Той също така осигурява калций, основен минерал за правилното функциониране на тялото.
The Киви богат на витамин С, той улеснява усвояването му от организма.
Сьомга, спанак и пълнозърнест хляб
The сьомга това е добър източник на омега 3 есенциални мастни киселини и протеини, които те насърчават чувството за ситост.
The спанак вместо това те са добър източник на витамини от група В. Те са особено богати на витамин В6, В9 и В12, участващи в метаболизъм, механизмът, който позволява погълнатата храна да се трансформира в енергия за изгаряне.
The пълнозърнест хляб осигурява сложни въглехидрати и фибри, които бавно дават енергия на тялото.
Кафяв ориз, пиле и рукола
Месото от пиле той е източник на всички незаменими аминокиселини. Сред тях се откроява триптофанът, предшественик на серотонина,хормон, който регулира настроението и ситостта.
Там рукола богата е на фибри, които благоприятстват чревна редовност. Те също забавятусвояване на захари удължаване на чувството за ситост.
The кафяв ориз осигурява бавно освобождаващи се сложни въглехидрати и фибри, които помагат за по-доброто модулиране на инсулина, хормона, който регулира глада.
Ръж и леща
НА пълнозърнести храни в комбинация с бобови растения донеси месоподобни протеини.
След това те осигуряват фибри и сложни въглехидрати, които бавно освобождават енергия в тялото.
Те също така са източник на витамини от група В, участващи в производството на хормони, които регулират ситостта е в метаболизъм на мазнини, протеини и въглехидрати.
Яйца, маруля и пълнозърнест хляб
The яйца осигурете тирозин, аминокиселинен предшественик на допамин, който ви помага да се чувствате по-мотивирани. След това те осигуряват "добри" протеини и мазнини, които имат добър засищащ ефект.
Там маруля вместо това е богат на вода, калий и магнезий, които насърчават диурезата. Освен това е източник на фибри, които те регулират чревния транзит. След това осигурява много антиоксидантни вещества, които го улесняват изхвърляне на излишните токсини.
Кредити за снимки: Разпръскване
