Спри да ставаш параноик, ако страдате от това, това може да подобри живота ви много повече, отколкото си мислите.
Когато аз негативни мисли, независимо дали са обсебващи или повтарящи се, те се превръщат в константа, всъщност много красиви моменти в живота в крайна сметка се разрушават.
Какво представляват параноята?
Параноята са неоправдани мисли към някого или към дадена ситуация и основно включват хора, които са притеснени и изпитват трудности да приемат промени.
Проблем главно защото можете да влезете в примка от мисли че, само очевидно, изглежда няма изход.
Вместо това е възможно да се измъкнете от него: просто трябва да знаете как.
Ето как да спрете да бъдете параноични
(Продължете под снимката)
Останете в настоящето
Станете параноик, защото не знаете как да останете в настоящето.
Веднага щом се случи нещо добро, вие вече се опитвате да предскажете какво ще се случи в бъдеще.
Жалко, че не сте гадатели и никой не може да има контрол над всичко (за щастие).
За да избегнете параноя, трябва съсредоточете се върху тук и сега и можете да направите това например, като се фокусирате върху дишането си за няколко минути на ден.
Това е прост, но невероятно терапевтичен акт.
Вярвай в себе си
Параноята идва, защото вие се мъчите да се доверите на себе си.
Запитайте се: ако се случи онова нещо, от което се страхувам, как мога да действам, за да се оправя? Какво ще ми трябва?
Ако се доверите на себе си и ще бъдете сигурни, че могат да се справят с най-лошите ситуации тогава също параноята ще изчезне.
Поставете всичко в черно и бяло
Проучване, проведено в Мичиганския държавен университет и публикувано онлайн в Psychophysiology, показва това записването на тревожните ви мисли на хартия помага да ги пуснете.
Вижте вашите мисли, конкретизирани чрез думи и анализирайте ги с откъсване помага да ги видим какви са, т.е. само мисли.
По този начин ще бъде по-вероятно да се съсредоточим върху настоящето.
Научете се да бъдете обективни
За да се измъкнете от параноята, можететренирайте ума си за обективност.
Трябва да се научиш разграничават обективния факт от мисълта Какво правиш.
По този начин ще осъзнаете това параноя са нереални мисли и за това можете да се откъснете от него.
Наистина само това, което се случва, е реално.
