Можете да имате по-здрава и силна коса (и следователно и по-дълго) просто като обръщате внимание на това, което слагате на масата: да знаете какво да ям за укрепване на косатавсъщност ви позволява да компенсирате всички хормонални промени, стрес и външни агресии (като прекомерно излагане на слънце), които могат да причинят отслабване на косата и да насърчат счупването и падането.
Освен това неправилната диета често може да бъде причина за загуба на коса и чупливост.
Някои храни съдържат вещества, които помагат за тяхното ободряване и насърчават здравето им.
Естественото производство на кератин и колаген, два протеина, от които е направена косата, например, може да се стимулира с приема на храни, богати на витамин С, като киви, цитрусови плодове, маруля и много други.
Зеленчуците също са отличен източник на минерали. Сред тях се откроява магнезият, който улеснява кръвообращението и противодейства на стреса, един от факторите, който често е отговорен за крехкостта и косопада.
Ето и други 5 храни, които спомагат за тяхното укрепване.
(Продължете след снимката)
Какво да ядем за укрепване на косата: шам-фъстъци, за да ги направим устойчиви
Шам-фъстъците са невероятен източник на витамин Е, който има антиоксидантно действие.
След това те осигуряват желязо, минерал, който противодейства на падането коса.
Сьомга, за да ги запази здрави и ярки
Сьомгата осигурява незаменими аминокиселини, които насърчават здравето на косата.
Съдържа и минерали като цинк, който подхранва косата и насърчава нейния растеж.
Какво да ядем, за да укрепим косата си: спанак, за да бъде супер хидратиран
Зелените листни зеленчуци са отлични съюзници за здравето на косата.
Те носят големи количества вода, което помага да се поддържа хидратирана коса.
Те също са богати на Витамини от B-комплекс, включително биотин, наричан още „витамин на красотата“.
Тогава съм един добър източник на витамин С, че в допълнение към антиоксидантното действие, стимулира колагена, протеин, от който е направена косата.
Яйца, за да ги направят ярки
Те съдържат комбинация от вещества, свързани със здравето на косата. Сред тях се откроява цистеин, аминокиселина, която насърчава производството на кератин, вещество, от което е направена косата.
Тогава яйцата осигуряват много Витамини от група В, незаменими аминокиселини и минерали като цинк които помагат за по-силна и по-устойчива коса.
Моркови за борба със стареенето
Те са богати на бета-каротин, предшественик на витамин А, което насърчава растежа на косата и здравето.
След това те съдържат ликопен, мощен антиоксидант което противодейства на стареенето на листата.
Кредити за снимки: Разпръскване
