За върнете се във форма първо трябва да стоите настрана от тях типични грешки на импровизираните диети и го направете сами.
Претърпяваме някои лишения, мислейки да отслабнем и вместо това правим повече вреда, отколкото полза, защото същите тези лишения могат да ни подтикнат да се откажем бързо от диетата.
Всъщност, за да отслабнете по здравословен начин и да запазите резултатите с течение на времето, е добре да се ръководите при избора какво да ядете от инструкциите на диетолог.
Всъщност диетата трябва да прилича малко на „съобразен костюм“, калибриран, отчитайки здравословните условия, нуждите и личния начин на живот.
Ето и други 5 типични грешки, които ви карат лесно да се откажете от диетата.
Не мога да остана на диета: това е (вероятно) защо
(Продължете след снимката)
Яжте без подправки
Напълно премахнете подправките и яденето на обикновена храна със сигурност не е полезно за диетата.
Екстра върджин зехтиннапример, консумирано без да се преувеличават в количества, е a отличен съюзник на диетата. Той осигурява много ценни незаменими мастни киселини, които помагат чувствам се по-пълно.
Да също a ароматни билки и подправки: те са богове отлични заместители на солта и захарта.
Прекалявайте със смутита и сокове
Плодове във вариант със сок или смути осигурява много прости захари, които тялото асимилира бързо.
В сравнение с цели плодове, той е лишен от фибри, които са от съществено значение, за да се чувствате сити и да избягвате да се поддавате на задръствания.
Заменете ястията с плодова салата
Яденето само на плодова салата за обяд или вечеря увеличава риска от лесно поддаване на прегръдките в часовете след хранене.
Той носи много прости захари, които дават незабавна енергия, благоприятстват промените в кръвната захар и стимулират внезапните пристъпи на глад.
Освен това не гарантира пълноценно хранене, защото не съдържа протеини, сложни въглехидрати и добри мазнини.
Яжте само салата
Салата, рукола, радики със сигурност са здравословни. Те осигуряват витамини, минерали и ценни антиоксиданти. Освен това те са отличен източник на фибри.
Яденето само на зеленчуци обаче няма да ви помогне да отслабнете.
Идеалното е винаги да се комбинира с рибни или месни протеини и техните производни и със сложни въглехидрати, например с пълнозърнести храни, които насърчават ситостта и осигуряват на тялото енергията, от която се нуждае, за да функционира най-добре.
Бързате на масата
Яденето на храна бързо ви помага да се чувствате по-малко сити и ви подканва да ядете по-големи количества храна.
Напротив, наслаждавайки се на всяка отделна хапка, като я дъвчете бавно, ще ви помогне да чуете първо сигнала за спиране.
Кредити за снимки: Разпръскване
