Е наречен Отмяна на вечеря и това е диетата, която включваелиминиране на вечерята.
Както подсказва английският термин, на практика вечерята се отменя.
В допълнение към вечерята, гладуването трябва да продължи до сутринта, на гладно около 16-17 часа подобно на диетата, имитираща гладуването и режима 16-8.
Ако искате да знаете как и защо да спазвате тази диета, прочетете нататък: тук всичко, което трябва да знаете, преди да се впуснете в диетата за отмяна на вечерята.
(Продължете след снимката)
Каква е целта на диетата за отмяна на вечерята
Там Диетата за отмяна на вечерята произхожда от Германия преди няколко години, изобретен от немския диетолог Дитер Грабе, който подкрепя трябва да гладувате вечер не само за да отслабнете: също за a детокс ефект тази диета би била важна.
Гладуване по няколко часа на ден и особено прескачане на вечерята би ви позволило да си възвърнете енергията и здравето.
Правилата, които трябва да се следват
Трябва да следвате a общо гладно твърдоi, като приемам само течности без захар за 16-17 часа, пропускане на вечеря и гладуване до закуска на следващата сутрин.
По време на гладуващия прозорец са разрешени само напитки като вода, леки неподсладени билкови чайове.
Също кафето не е забранено но кофеинът вечер със сигурност не върви ръка за ръка с добра почивка.
Тези, които не могат да издържат на пълен пост, могат да ядат леки витаминни закуски, особено сурови зеленчуци.
Колко се губи
Там Отмяна на вечеря обещава да отслабнете до 3 килограма за две седмици. Без твърде много жертви по време на останалите ястия.
Всъщност е важно да приемате всички хранителни вещества, необходими за ежедневните нужди в двете останали хранения, т.е. закуска и обяд.
Закуската като основно хранене
Точно както се казва в популярната поговорка: "На закуска трябва да ядете като крал, обяд като принц и вечеря като беден човек", Отмяната на вечеря е свързана със закуска, което се превръща в най-важното хранене за деня e трябва да е много изобилно безплатно е.
Трябва обаче винаги предпочитайте здравословни и пресни храни, без да прекалявате с подправки, ненаситени мазнини и захари.
Примерно меню на диетата за отмяна на вечерята
A примерно меню от този хранителен режим може да бъде следният: a Закуска 200 мл кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с две супени лъжици мюсли и чаена лъжичка мед или 60-грамов сандвич, придружаващи няколко парчета постна шунка и чаша цитрусов сок (портокал или грейпфрут, въпреки че би било за предпочитане лимон) .
За обяд, зелена светлина за бели меса като пиле на скара или пуешки гърди или постни риби като подметка. Като гарнитура, богата салата или 200 грама варени картофи. Като плод, грейпфрут.
Поглезете се с един следобедна закуска доста богат, тъй като ще срещнете вечерния и нощен пост: 100 грама нискомаслено сирене, 40 грама сушени плодове като орехи, лешници или бадеми и 40 грама хляб ще бъдат добре.
И за вечеря? Скочи! Но изпийте чаша билков чай, който ще бъде комфортна храна като топла супа.
Плюсовете на диетата за отмяна на вечерята
Сред плюсовете със сигурност има да помири синаo: на празен стомах, всъщност спите по-тихо и дълбоко, защото тялото не участва в храносмилателните процеси.
Изглежда също, че гладуването е способно укрепват имунната система, на ускорете метаболизма си и следователно на увеличете приема на мазнини.
С една дума: отслабване.
Според немския диетолог Дитер Грабе, изобретател на диетата, Отмяна на вечеря също е в състояние значително забавят клетъчното стареене.
Критиките към Отмяна на вечерята
Това, което казва Дитер Грабе, а именно, че гладно вечер обръща метаболизма и биологичният часовник, забавяйки стареенето, не е съгласен с голяма част от научната и медицинската общност.
Има много лекари, които смятат, че този метод не е валиден, особено от гледна точка на отслабване.
Метаболитното състояние се променя от сутрин (когато е най-бързо) до вечер (най-бавно) обаче Отмяната на вечерята не би могла да промени състоянието на нещата.
Всъщност има и такива, които твърдят, че пости от 17:00 нататък рискувате да забавите метаболизма си и затова е добре да се яде вечер, леко и леко подправено, но все пак да се яде.
