Сънят е съюзник на линията, той помага да не се поддавате на мами и да спазвате по-здравословна диета. Ето как и защо доброто спане ви кара да отслабвате
Спането добре е от съществено значение за поддържане на форма. Няколко проучвания са установили, че сънят е отличен съюзник на фигурата и диетата. Наистина има натиск връзка между съня и производството на хормони, които регулират глада и ситостта.
Спането лошо и по-малко от 7-8 часа на нощ намалява производството на лептин, хормона на ситостта, благоприятствайки внезапните пристъпи на глад и съответно натрупването на излишни килограми.
Но има и още.
Сънят има a важна роля и в регулирането на метаболизма, механизмът, който трансформира погълнатата храна в енергия и изгаря калории.
(Продължете след снимката)
Спането добре ви помага да се чувствате по-малко гладни
Тези, които спят няколко часа, произвеждат по-високи нива на кортизол, хормонът на стреса, който стимулира глада и насърчава върховете на кръвната захар, нивото на захарите, присъстващи в кръвта, които, ако не се превърнат в енергия, се трансформират в мазнини.
Сънят намалява апетита
Тези, които спят повече, произвеждат по-малко грелин, хормон, произведен по време на будност, който участва в активирането на стимула на глада.
Спането добре ви помага да се храните по-здравословно
Спането добре помага за намаляване на приема на захар и насърчава по-здравословното хранене.
Това е установено в британско проучване, проведено от King's College London и публикувано в American Journal of Clinical Nutrition.
Кредити за снимки: Разпръскване
