Оризовата диета ви кара да отслабнете и да изпуснете за няколко дни: ето как работи

Оризовата диета (за предпочитане пълнозърнеста) е лесна за спазване и ви позволява да отслабнете и да изпуснете за няколко дни, без да се отказвате от въглехидратите: ето как

Там оризова диета е замислена през 40-те години на миналия век от германски лекар, но има причина, поради която е била предадена с течение на времето до днес само с няколко малки вариации: лесно за следване и ако спазвате посоченото време, това ви позволява отслабнете без противопоказания за здраве.

The оризвсъщност е универсална и лека храна, която благодарение на многобройните си разновидности се поддава на прости рецепти и ви позволява даотслабнете бързо, без да причинява увреждане на тялото.

Но как работи? Всъщност дори по-рано: вярно е, че работи и товаотслабвате за кратко време? Трябва ли да се спазват някакви предпазни мерки?

Ето всичко, което трябва да знаете за оризова диета.

(Продължете под снимката)

Оризова диета: какво можете да ядете

Има два вида оризови диети, с различна продължителност и резултати

Съществува две версии на оризовата диета, според личните нужди: първото, по-меко, трае месец и се състои от едно детокс фаза това е фаза на поддръжка, докато втората, която действа като шокова терапия, може да бъде последвана 9 дни максимум.

Как работи двуетапната оризова диета

В двуфазна оризова диета, първите 15 дни са фокусирани върху детоксикация на организма: дневният калориен прием всъщност не може да надвишава 800 калории (които са много малко!).

За да останете в разрешените граници, трябва да ядете ориз, за предпочитане пълнозърнесто, със суров екстра върджин зехтин, зеленчуци (сурови, варени или приготвени на пара) е сезонни плодове, за закуска, обяд и вечеря.

През тези две седмици дефлирате и отслабвате видимо.

През останалите 15 дни обаче преминаваме към фаза от поддръжка: разрешените калории са 1200 всеки ден и новите храни, които да се редуват с ориз, зеленчуци и плодове, са пиле, постна бяла риба, бобови растения, миля, киноа, елда е сирене рикота.

Как работи „светкавичната“ оризова диета

Във втората версия на оризова диета, които припомняме, могат да бъдат проследени за максимум 9 дни, първите 3 дни определено са детокс: можете да ядете само ориз, облечен със суров екстра върджин зехтин през всяко хранене през деня.

През следващите дни те могат да бъдат добавени зеленчуци е сезонни плодове, пиле е нискомаслени млечни продукти.

Винаги използвайте супена лъжица EVO масло на хранене.

Действително ли оризовата диета работи?

Но дали толкова много жертви наистина ще служат на някаква цел? Отговорът е да: оризовата диета ви позволява да отслабнете, да изсушите линията и да изпуснете корема.

Всичко това е възможно благодарение на свойствата на тази зърнена култура, които освен това могат да се консумират и от тези, които имат непоносимост към глутен.

Всъщност оризът има много нисък прием на калории (за 100 грама варен пълнозърнест продукт има само 111 kcal) това е много висока засищаща сила, благодарение на което пристъпите на глад отшумяват от първите залъци.

Присъствието на влакнане само допринася за това да се чувстваме заситен първо но също така помага на чревно благосъстояние, благоприятстващ редовността (определящ фактор за усещане за дефлация).

И накрая, оризът, който е богат на калий и нисък на натрий, благоприятства диуреза и извършва източващо действие върху тялото.

Има ли противопоказания?

Приемайки изключително въглехидрати е влакна, тази диета се разглежда ниско калорични е небалансиран, така че е от решаващо значение не го разширявайте над разрешените граници (около месец в първата версия, 9 дни във втората).

Напротив, най-вероятно ще се почувствате слаб и изтощен, да няма енергията, необходима за движение, практикуване на дейности и спортуване и за загуба на твърде много течности, без да се получат допълнителни резултати по отношение на загуба на тегло.

Интересни статии...