Те подават ръка на фигурата и повдигат настроението благодарение на многото си ценни хранителни вещества. Ето храните, които ви карат да отслабвате и ви радват
Ако мислите за това отслабнете трябва да ядете тъжни храни и да се откажете от вкуса, ще трябва да промените решението си.
Напротив: липсата на удовлетворение на масата е една от най-честите причини за провала на самата диета.
От друга страна, има храни, които, включени в правилното хранене и здравословния начин на живот, подават ръка на фигурата и настроението, без непременно да прекаляват с мазнините и калориите.
Например поне 75% тъмен шоколад ако се консумира в правилните количества (максимум един квадрат на ден), това е отлична храна, която да задоволи желанието за сладко с нещо добро, без да надвишава.
В допълнение, той осигурява вещества, които благоприятстват производството на невротрансмитери, които предизвикват чувство на удоволствие и благополучие като ендорфини.
Някаква друга основателна причина да го включите в диетата? Също така съдържа минерални соли като магнезий и ценни антиоксиданти като флавоноиди, които помагат да се поддържа здравата нервна и сърдечно-съдова система.
Ето и други 5 храни, които ви карат да отслабвате и ви помагат да бъдете щастливи.
(Продължете след снимката)
Бадеми
Те съдържат триптофан, незаменима аминокиселина, която насърчава производство на серотонин, хормонът, който регулира настроението и насърчава релаксацията.
След това те осигуряват незаменими мастни киселини и минерали като калий и магнезий, приятели на правилното функциониране на нервната система.
Плюс това са супер засищащо.
Богати на фибри, те забавят изпразването на стомаха e те се борят с внезапните пристъпи на глад.
Черен ориз
Осигурява много ценни антиоксиданти за фигурата и за здравето.
Зърната му също са богати на фибри, на които помагат стабилизират нивата на кръвната захар в кръвта и за да се избегнат скокове на инсулин, отговорни за пристъпите на глад.
След това осигурява триптофан, основен аминокиселинен предшественик на серотонин, хормон, който влияе на настроението и ситостта.
Авокадо
Авокадото е богато на "добри" мазнини, които подпомагат отделянето на невротрансмитери на благосъстоянието и правилното функциониране на нервната система.
В допълнение, той осигурява тирозин, аминокиселина, която ви помага да се чувствате по-бързи.
Но внимавайте да не прекалявате с количествата: в 100 грама съдържа около 160 калории.
Боровинки
Те са добър източник на полифеноли, особено антоцианини, отговорни за тъмния цвят.
Тези вещества имат отлични противовъзпалителни свойства: предпочитате оттичане на течности и намаляват отока и натрупванията на вода в тъканите.
Освен това, улесняват изхвърлянето на токсините в излишък, което може да забави метаболизма ви в дългосрочен план.
Тези вещества имат и отлично антиоксидантно действие, способно да защити невроните, участващи в производството на хормони, които регулират настроението.
Сьомга
Той осигурява пълноценни протеини, полезни за изграждане на чиста маса.
Плюс това е пълен с вещества съюзници на добрия хумор като цинк и незаменими мастни киселини, особено омега 3.
Снимки Кредити: Unsplash
