Можете да намалите глада по естествен начин и можете да го направите, като ядете: просто изберете правилните храни, които насърчават ситостта. Ето какви са те
Кажете не пристъпи на извънреден глад не е лесно.
Често зад провала на диетата и наддаването на тегло не стоят храни, които се ядат на масата но тези, които се консумират между храненията за ограничаване на искам нещо добро.
Много пъти именно желанието, което възниква внезапно, ни тласка да консумираме леки и бързи за консумация закуски, като закуски, бисквити, бисквити и други храни, които дават само моментно удовлетворение.
Всъщност те често не правят нищо повече от стимулират глада и ни тласкат да ядем повече, защото те са с високо съдържание на захар и мазнини.
За да не рискувате да разочаровате положените усилия и в същото време да задържите глада, достатъчно е да изберете решения, които са в състояние обуздайте пристъпите на глад и удължете ситостта до следващото хранене. Кой да изберем?
Ето го 5 храни, които да ядете, за да намалите глада след часове.
(Продължете след снимката)
Тиквени семена
Аз съм богата на фибри които помагат да се задържи прекомерното производство на инсулин, което е отговорно за внезапните пристъпи на глад.
След това те осигуряват добри мазнини, които насърчават производството на серотонинхормон, който регулира ситостта и настроението.
Сушени кайсии
Там жажда за сладко няма ли да те остави сам?
Там сушени плодове помага да се противодейства на спада на енергията, без да се отказва от вкусна закуска.
Осигурява фибри, които дават ситост и полезни минерали за борба с умората.
Копър
Те са с ниско съдържание на калории: около 31 на всеки 100 грама.
Те осигуряват много вода и фибри, които те насърчават чувството за ситост.
По-специално фибрите забавят изпразването на стомаха и помагат да се забавят пристъпите на глад.
Шам-фъстъци
НА Шам-фъстъци те са с високо съдържание на фибри, които забавят усвояването на захарите и мазнините е удължават чувството за ситост.
Но внимавайте да не прекалявате с количествата: идеалното е да се ограничите до консумация само на 40 грама на ден.
Те имат висококалоричен прием: в 100 грама те съдържат около 560 калории.
Киви
Кивито има a добра засищаща сила.
Той носи много влакна, които дават ситост. Този плод е идеален за лека закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда.
Още един плюс? Има малко калории: около 61 на всеки 100 грама.
Кредити за снимки: Разпръскване
