Водни сладоледи, попсикули, аспики и сорбета: лятото е пълно с леки закуски, които ви позволяват да не се отказвате от десерта, без да се чувствате виновни
Леки, нискокалорични и много вкусни закуски: сред водните сладоледи, аспик и сорбета лятото е приятел на линията с много пресни и леки десерти които ви позволяват да се отдадете на яденето на нещо добро, без да попълвате калориите.
Тогава избрани добре, те също са добри, защото освежават, овлажняват кожата и ви създават добро настроение.
10 много добри летни леки закуски
(Продължете след снимката)
Леки летни закуски: воден сладолед с плодов аромат
На първо място сред леките закуски през лятото е сладоледът.
Но бъдете внимателни, правилният трябва да има три характеристики: да бъде с плодове, направени с вода, с малко добавена захар.
Сладоледите, съставени от пулп от пресни плодове, вода, лимонов сок и малко захар (отлично, ако е тръстика или дори по-добре, ако стевия, за естествен нулев калоричен вкус) е алчна и много лека закуска.
Плодова салата от диня и кайсии
Между плодове препоръчва се за задоволяване на небцето без претегляне на кантара, се открояват две имена диня е кайсия.
Динята има минимално съдържание на калории, то е прясно, утолява жаждата и се състои от над 90% вода ще помогне за изтичането на излишните течности, като се избягва задържането на вода, мастните накладки и целулитът.
В допълнение, нейната овлажняваща сила дълбоко ще утоли кожата, силно изпитана чрез излагане на най-интензивните слънчеви лъчи през лятото и дехидратирана от повишено изпотяване поради горещината.
И кайсии? Този плод е особено богат на пектин (разтворими фибри) и на естествена захар, наречена сорбитол.
Кайсиите са източници на витамин С, В1, В2, В3, калий, магнезий, калций, цинк и желязо. Те съдържат много бета-каротин, който в организма се трансформира във витамин А и помага за оптимизиране на тен. Те са източник на фолиева киселина, необходима за нервната система и общото психофизическо благосъстояние.
Aspic Fruit
Aspic е желатин с които парчета плодове се улавят, за да се поставят в хладилника за лека закуска от свежест и вкус.
(Капка просеко в желето ще направи всичко по-искрящо, без да надраска леката същност на този десерт).
Боровинки, малини, ягоди, праскови, портокали, кайсии … Всеки плод от сезона ще бъде идеален за овкусяване на вашите желания.
И след шест часа почивка в хладилника, вуаля: десертът се сервира!
Сорбети
НА сорбети са свеж и много лек десерт с лъжица: вкусен, сладък, нискокалоричен и овлажняващ, обгръща небцето като кремообразен сладолед, но е определено по-лек, ако е направен в лека версия, с пресни плодове, стевия (или фруктоза) и ароматни билки като мента на вкус.
Студена пита с ананас
Консумира се натурално ананасът е панацея както за силуета, така и за хидратацията на кожата, но и по-сложните отклонения ще се справят добре.
Идеален десерт за лятото има студена ананасова торта.
Смесете малко захар (или стевия, за максимален вкус и нула калории) със сока от ананас в купа и сложете сместа в тенджера.
Гответе на слаб огън, докато отделно варете малко ориз, след което добавете към подсладения и загрят сок от ананас.
След това отворете ананаса наполовина, нарежете на кубчета и добавете едната част към ориза, другата към сока.
Смесете всичко и добавете малко бита сметана. Поставете сместа в форма за кекс и я оставете в хладилника за 24 часа. Поливане на уста!
Ягодов обущар
Друг лека и много свежа торта и Ягодов обущар.
Ако приготвите тестото с тесто с естествени нискокалорични подсладители (с цената да се повтаряте малко: стевия!), Тази торта ще бъде абсолютно безвредна закуска за костюма.
А пресните ягоди също са богати на витамин С, който насърчава производството на колаген, протеин, който предотвратява бръчките и укрепва капилярите, като същевременно намалява задържането на вода и целулита.
Плодов мус
Малко време за приготвянето му, без готвене, което увеличава топлината на кухнята и изпраща ценните хранителни вещества, съдържащи се в дима, в дим и … вкус, който е доказателство за най-взискателните вкусове!
The плодов мус те са кремообразни, много деликатни, достатъчно сладки, без да рискуват гадене. Накратко, наистина добре.
Избери сезонни плодове предпочитате, дори да смесите два или три вида за още по-пълен резултат.
Ягодите, бананите, прасковите и кайсиите са особено подходящи, още повече, че ползите, които носят по отношение на красотата, са много и подходящи за лятото.
Нискомаслено кисело мляко чийзкейк
За по-лека версия, пригответе го с нискомаслено кисело мляко и без да използвате масло.
За основата смелете с миксер някои пълнозърнести сухари и малко орехи, добавете захар или естествени нискокалорични подсладители (вече сме говорили за стевия, нали?) И капка масло.
Смесете сместа, за да стане хомогенна, поставете в тавата и печете при 160 ° за 10 минути, след което я оставете да почива половин час на стайна температура.
Накрая пригответе сметаната, като смесите кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, яйца захар / стевия и сирене; изсипете сместа върху основата и печете 45 минути.
Трябва да се сервира много студено!
Плодови шишчета с шоколадов сос
През лятото плодовете се съчетават с всеки сос, дори с шоколадовия!
Вкусната и забавна идея, която да сервирате на приятели или да се насладите като оригинална закуска, са шишчета от пресни плодове.
Отдайте се на себе си, като изрежете предпочитаните от вас сезонни сортове, пробийте кубчетата с дървено шишче и разтопете блокче тъмен шоколад без добавена захар в марината.
Ягоди, малини, ананаси и всичко, което сте избрали за вашите шишчета, ще придобият още по-вкусен вкус! Няколко Годжи плодове в шоколадовия сос ще направят тази закуска еликсир на благосъстоянието.
Ледени лепила и киша
Сред най-популярните леки закуски през лятото, т.е. ледени близалки с пръчка а версиите вместо разбитите в стъклото (гранити) са горната част.
Вкусни, утоляващи жаждата, освежаващи и нискокалорични, като всички студени храни, за които вече говорихме, те са в състояние да стимулират метаболизма, за да го накарат да изгаря повече мазнини, защото понижава телесната температура.
Съдържанието на вода също ги прави много овлажняващи, идеални за еластичност на кожата и за оттичане на излишните течности, причинени от задържането на вода.
