Мандарините са богати на фибри, витамини и антиоксиданти, полезни за здравето и формата: ето ползите, които носят, ако ги консумирате редовно
Вкусно и в сезон, т.е. мандарини през есента те са истински лек за всички здраве и красота.
Аз съм източник на ценни хранителни вещества които извършват aзащитно действие за тялото. Те носят мощни антиоксиданти че противодействат на действието на свободните радикали, отговорен за клетъчното стареене. Също така те помагат укрепват защитните сили на организма.
Друга добра причина да ги включите в диетата? Мандарините като портокали и други сортове цитруси осигуряват пектин, разтворимо влакно, което бори се с внезапни пристъпи на глад.
В допълнение, той извършвапребиотично действие. Пектинът улеснява чревния транзит и насърчава увеличаването на добрите бактерии, които са от съществено значение за поддържане на форма и здраве.
Обърнете внимание само на количествата. Мандарините предизвикват 72 калории на 100 грама (които съответстват на две малки белени мандарини), и те са a много захарен плод.
Те осигуряват прости захари, които лесно се усвояват от организма. Затова идеалното е да ги консумирате за закуска или като лека закуска между храненията, за да не рискувате да се напълните с твърде много захари и калории.
Ето кои Ползи ще го разбереш.
(Продължете след снимката)
Ще имате повече енергия през студените месеци
Те носят минерали, свързани с добро функциониране на нервната система. Те са богати на калий и магнезий например.
Освен това те осигуряват витамини от група В, включително витамини В1, В3, В6 и В9, полезни за противодействат на психофизическата умора е черпи енергия.
Ще се видите по-млади
Мандарините имат добри свойства против стареене. Те са добър източник на антиоксиданти.
Те са богати на витамин С, който е полезен за производството на колаген, протеин, от който се правят кожата, костите, сухожилията, мускулите и ноктите.
Благодарение на анти-стареещото си действие блокира вредното действие на свободните радикали и противодейства на оксидативния стрес, отговорен за стареенето на тъканите.
Ще имате по-малко токсини в тялото си
Мандарините имат добро детоксикиращо действие.
Те осигуряват много влакна, полезен за насърчаване на елиминирането на токсини и отпадъчни вещества, които уморяват тялото и го предразполагат по-лесно към различни заболявания.
Ще забележите по-добри спортни резултати
Те осигуряват захари, които дават веднага налична енергия към тялото.
След това те осигуряват голямо разнообразие от минерали, включително калий и магнезий, полезни за противодействат на мускулните крампи и калций, който е ценен за здравето на костите и ставите.
Можете да оставите кърпичките си у дома
Благодарение на голямото присъствие на Витамин С, мандарините укрепват защитните сили и помагат за противодействие на настъпването на настинки, болки в гърлото и други сезонни заболявания.
Снимки Кредити: Unsplash
