Когато страдаме от атака на нервен глад обикновено тръгваме да търсим нещо висококалорично и особено приятно .
Търсим нездравословна храна, понякога сладка, а понякога солена, понякога безпроблемно превключваме от едната към другата: важно е само тя засищаме празнотата, която възприемаме.
Понякога тази празнота е по-емоционална от всичко друго.
Нервният глад, от друга страна, казва самото име, идва от емоции, които се борим да управляваме.
Обикновено те участват гняв, скука, безпокойство, необходимостта да се чувствате заситени от любов, живот, обич.
Следователно, за да заглушите тези атаки на неконтролиран глад, най-добрият начин е да се опитате да разберете от какво се предизвиква и да се държите съответно.
Обясняваме как да го направим.
3 трика за борба с нервния глад
(Продължете под снимката)
Идентифицирайте източника на стрес
За да се справите по-добре с нервния глад, трябва да разберете откъде започва.
Стигането до източника на стрес и дискомфорт, които изпитвате, ще ви помогне да почувствате, че контролирате ситуацията.
На този етап можете да действате както върху самия факт, така и върху това, което чувствате.
Не пазете (твърде много) нездравословна храна у дома
Висококалоричната храна е вредна за вас.
Винаги сме знаели това и сме наясно с това всичко е в количествата.
Накратко, отдаването на малки удоволствия е добре, препиване не.
Ако знаете, че ви е трудно да управлявате тези моменти избягвайте да купувате нездравословна храна и се свържете с професионалист, който може да ви помогне да стигнете до него.
Намерете алтернативи (еднакво приятни) на храната
Ако осъзнаете, че нервният глад се появява често, първо трябва да разберете дали е управляем или ако се превръща в нещо, което заслужава вниманието на професионалист.
За да разберете това, трябва да се тествате: опитайте се да замените желанието да се хвърлите с храна всичко друго, което ви доставя удоволствие.
Гореща баня, излет с приятел, книга, която харесвате.
Или опитайте да излезете на разходка и да оставите ритъма на стъпките си да ви помогне да се справите със стреса, който ви е създал това празно чувство, без да поискате помощ от храната.
