Отслабването не е лесно. Но това е още повече поддържайте теглото си с течение на времето.
Единственият начин да направите това е да редактирате ежедневни навици на масата и преосмислете диетата си не по отношение на калориите и жертвите, а на начин на живот.
Като? Ето 5 трика, за които да се упражнявате загубете излишните килограми без усилие е не рискувайте да напълнеете.
(Продължете след снимката)
Дайте приоритет на влакнести храни
Зеленчуци, плодове но също пълнозърнести храни и бобови растения те са богати на фибри супер съюзници на линията.
Те насърчават чревната редовност, която е от съществено значение за поддържане на форма, и са супер засищащи.
Те забавят усвояването на захарите и мазнините в кръвта и избягвайте прекомерното производство на инсулин, хормонът, който стимулира пристъпите на глад.
Не се отказвайте от добрите мазнини
Те са добри източници на незаменими мастни киселиниекстра върджин зехтин, синя риба (сардини, аншоа, скумрия, аншоа, херинга), ла сушени плодове с черупки (бадеми, орехи, лешници, шам фъстък и др.) и i маслени семена (тиква, лен и др.).
Те ви помагат да се чувствате сити.
След това те насърчават правилното кръвообращение, противодействайки на отоци и други заболявания.
Поспивайте поне 7 часа на нощ
Лоша почивка увеличава шансовете за напълняване.
Лишаването от сън стимулира освобождаването на грелин, хормона на апетита и намалява това на лептина, хормона на ситостта, благоприятствайки внезапните пристъпи на глад и съответно натрупването на излишни килограми.
Пийте поне 8 чаши вода на ден
Водата подпомага храносмилането.
Също така улеснява правилното функциониране на метаболизма.
Улеснява изхвърлянето на излишните отпадъци, отговорни за подуването.
Избягвайте продължителните пости
Те правят това метаболизмът преминава в режим "спестяване".
Последствията? Изгаряйте по-малко и трупайте излишни килограми и сантиметри по-лесно.
За да поддържате метаболизма си активен, трябва да имате три основни хранения (закуска, обяд и вечеря) д две закуски, един в средата на сутринта и друг в средата на следобеда.
Кредити за снимки: Разпръскване
