Диетата Sirt е обичана от звездите, защото ви кара да отслабнете без прекалено много жертви, благодарение на храни, които съдържат сиртуини. Ето какво е и как работи
Там Sirt диета диетата е тази кара да отслабнете без да се отказвате от удоволствията на масата.
Този тип нискокалорична диета всъщност се основава на консумацията на храни, богати на сиртуини, категория на протеини до ензимна активност, която биха били в състояние ускоряват метаболизма, активирайки така наречения "чист ген", и е замислена от двамата диетолози Айдън Гогинс и Глен Матен, автори на книгата Sirt, диетата на постния ген.
Обезлюдява се в шоубизнеса - и не само - откакто списание Sun разкри, че благодарение на тази диета певицата Адел тя отслабна много килограми и това Пипа Мидълтън запазва силуета си.
Ето го как работи.
(Продължете след снимката)
Какво представлява диетата Sirt
Там Sirt диета е диетичен режим, разделен на два етапа, и двете базирани на въвеждането на Хранителни храни.
Касае се за храни с високо съдържание на сиртуини, специални хранителни вещества, способни да активират същите гени на изтъняване, стимулирани от гладуването.
Сиртуините са ефективни регулатори на метаболизма които влияят върху способността за изгаряне на мазнини, стабилизиране на настроението, а също и върху механизмите, от които зависи дълголетието.
Какво представляват храните Sirt
Има много храни, които съдържат сиртуини. Сред най-богатите и следователно препоръчва се от диетата Sirt Открояват се лют пипер, тъмен шоколад (с 85% какао), зелен чай, любимец, кафе, ядки (максимум 3 на ден), цитрусови плодове, боровинки, каперси, соя.
Сред зеленчуците на масата не трябва да липсват зеле, целина, червено радико, червен лук, рукола и магданоз.
Елда, фурми и куркума също трябва да се ядат на диетата Sirt.
Като подправка е добре да използвате екстра върджин зехтин.
Тогава най-важният източник на активатора на сиртуин, наречен фисетин, е ягодата, която трябва да се яде с две ръце.
Можете също така да добавите няколко парчета ягоди към тиха или газирана вода, за да получите отлична ароматизирана вода Sirt.
И колкото и странно да изглежда, чаша червено вино не липсва сред препоръчаните храни.
Първата фаза на диетата Sirt
Първата фаза продължава една седмица и разчитайте на един драстично намаляване на калориите.
НА първите 3 дни трябва да консумиратепо-малко от 1000 калории разделени между три зелени сока (под инструкциите как да ги приготвите) и солидна храна.
В четири следващи днивместо това преминаваме към 1500 калории добавяне второ твърдо хранене.
Тази първа фаза съответства на една загуба от около 3 килограма.
Втората фаза на диетата Sirt
Там втора фаза на диетата вместо това трае две седмици и консолидира загубата на тегло, получена в първата.
В тази стъпка няма повече калорични ограничения но само указания кои храни Sirt да се приемат.
Трябва да се запасите със зеле, тъмен шоколад, червено вино, цитрусови плодове, кафе, боровинки, каперси, зелен чай, соя и ягоди, за да поддържате резултатите.
Как да си направим зелен сок
Алла основа на диетата Sirt е така нареченото "зелен сок". Това е центрофугирани специални способни да пречистване и в същото време засищам.
Първата фаза на диетата има този сок като основна храна, която е зелена на цвят поради съставките, които съдържа.
Приготвя се чрез центрофугиране на 75 грама къдраво зеле, 30 грама рукола и 5 грама магданоз.
Те се добавят 150 грама целина зелено с листа и половин зелена ябълка, и двете настъргани.
Накрая половин изцеден лимон и половин чаена лъжичка чай от матча те ще обогатят цялото с антиоксиданти и витамини.
Това детокс напитка винаги трябва да се приготвя по време на консумация, без да се съхранява в хладилник, за да не се загубят ценните ползи от хранителните вещества.
Какви твърди ястия са разрешени
Сред твърдите храни, разрешени, като цяло всичко, което е реклама с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини добре.
Говорейки за месо: пилешки гърди с червен лук и кейл, пуйка с карфиол кускус, мисо и тофу със сусамова глазура и сотирани зеленчуци, пуешка ескалопа с каперси и магданоз, печено тофу с хариса, елда табуле, както и соба (елда юфка) в мисо бульон с тофу, целина и зеле ще се справят добре.
За ястията на риба, запържено пържено филе от сьомга или мисо-маринована запечена треска.
Фасул, леща, салата от червен лук, салата Валдорф или дори патладжан, нарязан на клинове и запечен във фурната, са чудесни идеи за Странични ястия вкусно и леко.
като десерт или закуска, ягодите винаги са най-подходящият плод поради много високото съдържание на сиртуини.
Типично меню от диетата Sirt
A дневно меню от първата фаза на диетата Sirt може да бъде съставен, както следва:
За Закуска, закуска е вечеря, изпийте зелен сок Sirt.
ДА СЕ обяд яжте твърдо ястие.
След първите три дни, когато твърдите ястия станат две, интегрирайте и твърдата вечеря.
Ползите от диетата Sirt
НА ползи от диетата Sirt би било много, в допълнение, разбира се, към това за отслабване.
Активаторите на сиртуини биха довели до такъв забележимо изграждане на мускули, да се намален апетит и към а подобряване на паметта.
Освен това диетата Sirt би нормализирала ниво на кръвната захар и би могъл почистете клетките от натрупването на вредни свободни радикали.
Противопоказания на диетата Sirt
Единствените тестове на диетата Sirt, проведени върху човешка проба, ще бъдат тези от клиничното изпитване, на което се основава книгата, която създателите на тази диета.
Пилотно проучване, проведено в Лондон за период от само 7 дни върху 39 души, загубили около 3 килограма.
Следователно изглежда, че не е експериментиран и документиран по-широко.
Трябва също така да се каже, че тази диета е насочена към активиране на така наречените "гени за отслабване" чрез приемане на храни, които те активират метаболизма, преструвайки се на състояние на ситост.
Така че ще бъде a режим, който заблуждава тялото, вместо да го учи да избира правилната диета.
И накрая, намаляването на калориите, на което се основава първата фаза на диетата Sirt и почти пълното елиминиране на въглехидратите, все пак би довело до намаляване на телесното тегло при всякакъв вид диета, без да нарушава гените на отслабването.
И последващо възстановяване на всички изгубени килограми, след като нормалната диета бъде възобновена.
