Ориенталският метод за отслабване и издухване има вода като съюзник. Ето какво трябва да знаете за водната диета, която идва от Япония
Там Японска водна диета това не е диета в строгия смисъл: тя е по-скоро поредица от добри правила, които да спазвате, ако искате да отслабнете и да се сбогувате със задържането на вода.
За изпуснете корема и виждате стрелката на везната да пада значително, водна диета което идва от Япония може да ви помогне много.
Без твърде много жертви: става въпрос само за пиене на няколко чаши вода преди хранене. Накратко, толкова просто, колкото пиенето на чаша вода!
Официално одобрен от Японската медицинска асоциация, това е протокол, на който се обръща внимание колко вода да пия и как да го направя от ранните сутрешни часове.
Ето го как работи по-специално.
(Продължете след снимката)
Какъв тип вода да пиете
Преди да говорим за това как и кога, трябва да анализираме „кое“. Не цялата вода е добра: според оригиналния протокол на японската водна диета, всъщност характеристиките на суровината са основни.
Водата трябва да е прясна : не замразен, защото може да причини стомашни смущения, но все пак доста студен.
В допълнение към температурата, съставът също е важен: не трябва да има следи от флуор или варовик.
Водата, пречистена с помощта на филтърни кани, както и бутилирана минерална вода ще бъде добре.
Колко вода да пиете, когато се събудите
При събуждане, веднага щом станете от леглото, ще е необходимо изпийте 4 чаши вода на гладно и като внимавате да се съобразявате няколко секунди пауза между една и друга чаша.
На гладно е необходимо да преглъщате много бавно, за да не стресирате стомашната и храносмилателната система.
След 4 чаши съветът е да изчакайте поне 45 минути, преди да закусите.
Отначало може да се окаже, че количеството от 4 чаши, които трябва да се консумират една след друга, е пресилено. Не се насилвайте и ако установите, че стомахът ви не оценява толкова много вода, започнете с по-малки дози.
Две чаши ще се оправят и ще се увеличават постепенно, докато достигнете общо четири.
С две или четири чаши времето за изчакване за консумация на първото хранене за деня е винаги едно и също: 45 минути.
Колко вода да пиете преди лека закуска
Също преди лека закуска трябва да спазвате водния протокол, за да пиете предварително.
В заключение: за всяка твърда храна, която ще погълнете, първо трябва да пиете.
Ако основните ястия изискват да се консумират 4 чаши преди 45 минути, количеството и времето за закуски намаляват значително.
Една чаша ще бъде достатъчна, за да се пие около четвърт час преди това.
Ако обаче закуската е с високо съдържание на калории, изпийте две. Спомняйки си обаче, че водата не прави чудеса: без спазване на здравословна и нискокалорична диета няма да отслабнете много!
Така че е добре да пиете вода преди хранене, но това, което консумирате, не трябва да е твърде калорично и мастно.
Колко вода да се пие преди основните хранения
Относно обяд и вечеря трябва да се държите точно като на закуска: 4 чаши вода на гладно.
Не забравяйте да отпийте бавно, спазвайки пауза между една чаша и друга. Това винаги три четвърти час преди хранене.
Не пийте веднага след хранене
Там Японска водна диета дава указания как и колко да се пие не само преди ядене, но и след това.
Забранено е консумирането на вода поне няколко часа след закуска, обяд и вечеря.
Ако жаждата е непоносима, можете да пиете топла вода на малки глътки. Това не рискува да наруши ефективността на стомашните и храносмилателните процеси.
Винаги обаче е по-добре избягвайте въвеждането на вода в стомаха за два часа след хранене.
За какво служи водната диета?
Японската водна диета носи безброй ползи. Причината първо трябва да бъде идентифицирана в нейния източник: водата всъщност.
Водата насърчава функционирането на храносмилателната система, противодейства на чревната перисталтика и следователно предотвратява подуването на корема.
Също кожата се влияе от благотворното въздействие на водата, което я прави по-еластична и здрава когато водоснабдяването е оптимално.
Консумацията на вода тогава има a пречистващ ефект: това е практиката за детоксикация номер едно, особено ако водата се консумира на гладно.
Също така, на гладно, пийте вода поддържа чувството на глад под контрол и насърчава ефективността на лимфната система.
Дори страдащите от високо кръвно налягане, гастрит и артрит биха могли да се възползват от тази добра хидратация, след консултация с лекуващия лекар в случай на установена патология.
Възможни нежелани реакции
В допълнение към ползите обаче е възможно и тя да се появи някакъв страничен ефект.
Всъщност първоначално те биха могли да се представят симптоми като сърбеж, замаяност, главоболие, изпотяване и лош дъх.
Касае се за последици от детоксикацията на организма заради онзи детоксикиращ ефект, който носи водата, така че не се притеснявайте. Но винаги е добре да не се подценява никакъв страничен ефект.
Накрая никога не надвишавайте 2 литра вода на ден защото би рискувал умора и евентуално би компрометирал отделителната система.
