За противодействие на нервността и да можете да запазите усмивка на лицето си дори през най-трудните периоди диетата може да помогне.
Някои храни са богати на вещества, които са съюзници на емоционалното благополучие.
Те помагат борба с раздразнителността и да запазят напрежението, тъй като поддържат нервната система.
Те благоприятстват производството на мозъчни невротрансмитери, които влияят на настроението.
Габата например е невротрансмитер, който играе важна роля за контролиране на възбудата. Има успокояващ ефект. Подпомага релаксацията и повлиява положително промените в настроението.
Произвежда се от организма от глутаминова киселина, от която яйца, млечни продукти, риба, спанак и много други храни са добри източници.
Ето тогава какво да ям, когато съм нервен.
(Продължете след снимката)
Шам-фъстъци
Чувствате ли се немотивирани и ви липсва енергия? Естествените шам-фъстъци са богати на хранителни вещества, които са полезни за доброто настроение.
Те съдържат триптофан, аминокиселинен предшественик на серотонин, хормонът, който регулира настроението.
Тогава съм един източник на минерали, свързани с нервната система. Те носят фосфор, футбол, магнезий е мед.
кафяв ориз
Направете Витамини от група В които дават производство на енергия и участват в производството на невротрансмитери на удоволствие.
След това се застраховайте триптофан, аминокиселина съюзник на емоционалното благополучие. Насърчава производството на серотонин, невротрансмитерите, които регулират настроението.
Грах
Те са богати на магнезий, а отлично средство за облекчаване на стреса. Този минерал помага да се възстанови спокойствието и да се изправи с най-интензивните периоди с предимство.
Аз също съм източник на триптофан.
Домати
Те помагат да се възстанови спокойствието и да се справят по-добре с най-стресовите периоди, защото те внасят комбинация от вещества, които са свързани с правилното функциониране на нервната система.
Те съдържат Витамини от група В е магнезий. Те също са източник на триптофан.
Леща за готвене
Те носят минерали като селен полезен за нервната система.
След това те осигуряват ниацин е тианин, които противодействат на лошото настроение е нервност.
И накрая, те са отличен източник на незаменими аминокиселини като триптофан, които помагат за освобождаване на напрежението.
Кредити за снимки: Разпръскване
