Започвайки от 30 години много функции на тялото започват да се забавят. Около тази възраст, например, производството на колаген, протеин, от който е изградена кожата, започва да намалява, и постепенно това изглежда по-малко тонизирано и компактно. Също на този етап от живота, първи бръчки.
Също така около 30-годишна възраст метаболизъм, механизмът, който ви позволява да трансформирате храната в енергия, той става по-мързелив и е склонен да наддава, особено в критични точки като корема, бедрата и ханша, като същевременно продължава да се храни както преди.
За да се противопоставим на негативните ефекти от изтичането на времето е необходимо да се прикрием.
Ето го какво да ям на 30 да се изправиш пред тази фаза от живота с допълнителна екипировка (и по много по-здравословен начин).
(Продължете след снимката)
Домати, за стимулиране на метаболизма, който се забавя след 30-годишна възраст
The домат съдържа големи количества каротеноиди, по-специално ликопен, ценен антиоксидант.
След това осигурява витамин С, което освен че е отлично вещество против стареене, насърчава правилното функциониране на метаболизма.
Сьомга, за да поддържа мозъка здрав
The сьомга осигурява незаменими мастни киселини, по-специално Омега 3, ценна за правилното функциониране на мозъка.
След това осигурява цинк, а минерал, който насърчава паметта и помага да поддържаме ума си ясен и бърз.
Черен ориз, за подпомагане на храносмилането
В сравнение с белия, той осигурява голямо количество антиоксиданти. Освен това има по-малко захари и то е по-смилаемо.
Зърната му са богати на фибри които помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и избягване на скокове на инсулин, които са отговорни за пристъпите на глад.
Киви, за да се пази от подуване
The Киви той е отличен съюзник на красотата. Съдържа големи количества витамин С, който улеснява производството на колаген и насърчава тонуса и мекотата на кожата.
Повече ▼, богато е на магнезий и калий, два минерала, които улесняват правилното кръвообращение, противодействащи на подуване и портокалова кора.
Радикио, за да противодейства на първите бръчки
Съдържа антоцианини, ценни антиоксиданти, които противодействат на вредното действие на свободните радикали, отговорен за преждевременното стареене на клетките и тъканите.
The радикио той също е източник на триптофан, основен аминокиселинен предшественик на серотонин, хормон който противодейства на действието на кортизола, хормонът на стреса.
Кредити за снимки: Разпръскване
