Ако подмладяващите храни са по-скоро градска легенда, т.е. храни, които забавят стареенето те съществуват.
Касае се за суперхрани, които удължават младостта кожа и още: в допълнение към епидермиса, когато клетките се поддържат млади, целият организъм се възползва.
10 храни, които забавят стареенето
(Продължете след снимката)
Храни, които забавят стареенето: лимон
Цитрусови плодове като цяло и i лимони по-специално те имат забележителна сила против стареене.
Лимонът съдържа нарингенин, а флавоноид с антиоксидантни свойства което също помага за защита на здравето на сърцето в допълнение към еластичността на кожата.
Консумацията на прясно изцеден лимон ежедневно, особено когато се смесва с топла вода рано сутрин (на гладно) е начин за отлагане на бръчките и стареенето на тялото.
Какао
The какао той е отличен приятел на младостта (и на много други неща отзад).
Оттогава има огромна антиоксидантна сила богато е на полифенолиосвен това се бори с невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
The тъмен шоколадсъдържа много какао и следователно е храна против стареене, която никога не трябва да се пропуска: богатите на антиоксиданти намаляват оксидативния стрес, отговорен за клетъчното стареене.
Храни, които забавят стареенето: сушени плодове
Там сушени плодове това е истинска суперхрана. Богат на омега-3, ако се яде редовно, детоксикира тялото.
The детокс сила на бадеми, шам-фъстъци, лешници, орехи и кашу Това е огромно.
Изсушените ядки осигуряват басейн от витамини, антиоксиданти и здравословни мастни киселини които от една страна насърчават чувството за ситост, а от друга също упражняват противовъзпалително действие.
Като жадна закуска, сутрешна или следобедна закуска, шепа сушени плодове ще ви детоксикират правилно.
Нарът
The нар е друг отличен плод със свойства против стареене.
Е богат на витамин С и има защитно действие срещу оксидативен стрес. Намалява естественото разграждане на колагена (с напредване на възрастта всъщност това вещество се произвежда по-малко от организма).
Ценното вещество, което нарът съдържа, е пуникалагин, естествен антиоксидант, който се бори със стареенето.
Матча чай
The зелен чай от матча е сорт, който съдържа важен клас антиоксиданти, катехини.
Съдържа около 70 mg на грам катехини, много повече от обикновения зелен чай. На практика е добре 137 пъти повече антиоксидант от зеления чай нормално, има и дрениращи и детоксикиращи свойства.
Може да се приготви като горещ чай или да се разтвори в бутилка вода (предлага се под формата на прах). Също така е добре за студени препарати, които да се консумират през лятото, за да се борят с топлината и да хидратират дълбоко.
Спанак и броколи
L 'антиоксидантното действие на спанака е гарантирано от витамините В и С и от каротеноиди, хлорофил и лутеин. Лутеинът по-специално помага за запазването на зрението.
Спанакът също е богата на фолиева киселина и витамин К., идеален за профилактика на костни заболявания като остеопороза.
Сред зеленчуците те са сортът, който най-добре забавя процесите на стареене на мозъка.
Също броколи те имат отлично съдържание на витамини, минерали, фибри и редица фитонутриенти, които предпазват от стареене.
Те също така съдържат индол 3 карбинол, вещество, което насърчава правилния метаболизъм на естрогена при жените.
Домати
НА домати те са силно здрави в много отношения.
Благодарение на съдържащия се в кората ликопен, доматът е отличен антиоксидант.
Той дори успява да се бори със загубата на еластичност на тъканите, насърчавайки добра хидратация.
червено вино
The червено вино запазвайте младостта само ако се консумира умерено (максимум една чаша на ден).
Този вид вино е едно ценен източник на ресвератрол, мощен антиоксидант който присъства във всички червени вина, в по-големи количества в отлежалите.
В червеното вино също не липсват лутеин, зеаксантин и бета-каротин, всички изключително здравословни вещества, които защитават кожата.
Храни, които забавят клетъчното стареене: моркови
относно бета каротин, моркови те са идеалният зеленчук за защита на кожата.
Оказват се мощни антиоксиданти, способни да елиминират свободните радикали. Те предпазват сърцето, предотвратяват артериосклероза и клетъчно стареене.
Бета-каротинът е предшественик на витамин А и освен антиоксидантното си действие стимулира растежа на клетките. Той е ценно вещество за запазване здравето на кожата, сърцето и очите.
Авокадо
L 'авокадо сега единодушно се счита за суперхрана. Богат на фитонутриенти, антиоксидантни вещества, които спомагат за елиминирането на излишните свободни радикали и борбата с оксидативния стрес, той е отличен еликсир на вечната младост.
Консумирайте го често, защото и той е един източник на здравословни мононенаситени мазнини, известният Омега 3 идеален за здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
Той има високо съдържание на витамин А, витамин Е и минерали, което го прави енергична и много здравословна храна.
Три златни правила за борба с клетъчното стареене
Не забравяйте също три златни правила за забавяне на стареенето на организма: да направя малки хранения защото подобрява както усвояването на хранителните вещества, така и гликемичния баланс; консумирайте въглехидрати във всички хранения, постни и растителни протеини които стимулират производството на хормони против стареене.
И после вода, вода и още вода: минималното изискване е осем чаши вода на ден (известният литър и половина).
За да хидратирате по-добре, най-добре да правите малки глътки през целия ден вместо да пиете пълни чаши.
