Ако мислите за това отслабнете трябва да слагате на масата само тъжни и скучни храни и да се откажете от промяната на вкуса. Има храни, които имат страхотен вкус и че в същото време са чудесно за линията.
Няколко примера? Там гранола, приготвен с правилните съставки и консумиран на малки порции, може да бъде правилното решение за здравословна и пълноценна закуска. Комбинацията от сложни въглехидрати, на които е богата вената и "добрите" фибри и мазнини на сушени плодове и богове семена позволява да започнем деня със супер хранителен бустер за борба с глада.
В допълнение, той осигурява много витамини от група В, полезни за получаване на енергия и насърчаване на производството на уелнес невротрансмитери като ендорфини и серотонин, които те регулират настроението и ситостта.
Убедили ли сме те? Ето и други 5 супер добри храни, които можете да ядете, дори ако сте на диета без вина.
(Продължете след снимката)
Сьомга
Той осигурява пълноценни протеини, полезни за изграждане на мускули.
Освен това е отличен източник на незаменими мастни киселини. Всъщност той осигурява много омега 3, които те насърчават чувството за ситост.
В допълнение към забавянето на инсулиновия отговор и усвояването на захарите, "добрите" протеини и мазнини ви помагат печелете чиста маса.
Орехи
Орехите имат добра засищаща сила.
Те са богати на фибри, които забавят усвояването на захарите и мазнините. В резултат те поддържат кръвната захар, нивото на кръвната захар, под контрол.
Но внимавайте не прекалявайте с количествата. Идеалното е да се ограничите до консумация само на 40 грама на ден.
Всъщност те имат висок калориен прием: в 100 грама те съдържат около 650 калории.
Елда
Намалява чувството за глад и удължава ситостта. Осигурява супер засищащи фибри.
Той също така съдържа триптофан, основен аминокиселинен предшественик на серотонина, хормонът, който регулира настроението и ситостта.
Нар
Този плод носи тези фибри бавно изпразване на стомаха е усвояването на кръвната захар.
Следователно удължава ситостта е той поддържа атаките на глада под контрол внезапно.
След това стимулира пречистване на целия организъм.
Всъщност съдържа витамин С и калий, които помагат източете и премахнете излишните течности, отговорен за подуване.
Горски плодове
Те съдържат отлични антоцианини антиоксидантно действие.
Те противодействат на натрупването на излишни токсини които насърчават подуване и излишни килограми.
Кредити за снимки: Разпръскване
