НА храни, които са полезни за вашето здраве те не са непременно търсената и модерна супер храна. Разбира се, някои всъщност са пълни с Имот скъпо, но в основата на aхранене, което ни поддържа здрави, здрави и здрави има много по-прости храни.
Между храни, които нашите баби са яли, когато са били млади от друга страна, нямаше екзотични храни, но дори и закуски, закуски и предварително приготвени ястия. Някога на трапезата те предпочитаха рецепти, строго приготвени с пресни и сезонни съставки.
Дайте приоритет на сезонността на продуктите на масата все още е една от най-честите препоръки на специалистите по хранене за днес поддържайте форма и здрави. Причината е проста. Уважавайте сезонността в ежедневните менюта ви позволява да попълните хранителни вещества, от които тялото се нуждае през всеки сезон на годината.
Друг ценен съвет, който идва от миналото, е да донесете на масата зеленчуци, получени от малки местни производства което днес наричаме „нулев километър“.
Но какви са храните, които бабите са яли, когато са били млади и които биха се отразили добре дори и сега?
Ето 5 храни, които са полезни за здравето и формата.
(Продължете след снимката)
Яйца от свободно отглеждани кокошки
The яйца Аз съм източник на пълноценни протеини, ценни за мускулите. След това те осигуряват незаменими мастни киселини. Сред тях се открояват скъпоценна Омега 3, съюзници на здравето на мозъка.
Тогава те имат такъв добра засищаща способност. Протеините и незаменимите мастни киселини забавят усвояването на захарите и помагат за противодействие на внезапните пристъпи на глад.
Маруля
Там маруля осигурява комбинация от вещества, които са съюзници на здравето и формата.
Направете ценни минерали за правилното функциониране на организма. Съдържа по-специално големи количества калий е магнезий, съюзници на сърцето, кръвообращението и артериите.
Марулята също е добър източник на Витамин С. Този витамин има отлично антиоксидантно действие. Помага в борбата със свободните радикали, отговорен за клетъчното стареене.
Домати
Доматите са едно източник на каротеноиди, по-специално на ликопен. Това е мощен антиоксидант, който помага за намаляване на нивата на "лошия" LDL холестерол в кръвта.
Те са добри не само сурови, но и приготвени със струйка екстра върджин зехтин. Топлината и добрите мазнини, съдържащи се в екстра върджин зехтина, повишават концентрацията на ликопен и насърчават усвояването му от организма.
Ябълки
Червено, зелено, жълто. Ябълките са богат на вода и вещества, свързани със здравето на червата. Аз съм източник на разтворими фибри. Сред тях се откроява пектин който има пребиотични свойства.
Подхранва добрите бактерии, които населяват червата.
Ябълките също са богати на флавоноиди, по-специално катехини е кверцетин, които предпазват от свободни радикали и сърдечно-съдови заболявания.
Кайсии
Аз съм източник на витамин А е каротеноиди, съюзници на красотата на кожата.
След това доставят Витамин С, от съществено значение за производството на колаген, протеин, който помага да поддържаме кожата и костите здрави.
Тогава те имат добри количества калий е флавоноиди, които насърчават правилното кръвообращение.
Кредити за снимки: Разпръскване
