Аперитивът е критичен момент за тези, които са на диета. Какво да пия? Какво да ядем? Как да не отидем твърде далеч а не да унищожи всички положени усилия?
Без страх: има много леки вариации на аперитива. И без непременно да се налага да пиете вода и да хапвате върху лед.
Но не забравяйте: една от тайните за приготвяне на аперитив светлина е точно тази на изпийте две чаши вода, преди да препечете с нещо друго.
Правейки това, на първо място ще можете да не прекалявате (защото стомахът вече е малко пълен) и също така ще имате детокс ефект. Водата ще може да разрежда погълнатия алкохол, мазнини и калории (което ви кара да приемате по-малко).
Ето съветите за какво да пия и ям като аперитив, когато съм на диета.
(Продължете след снимката)
Аперитив на диета: какво да пия
Чаша вино
Един от най-добрите избори? Чаша вино.
За предпочитане червеното, но и бялото може да бъде добре, важното е да не се прави бис.
Чаша червено носи от 80 до 120 калории, в зависимост от силата. За бялото обаче говорим за 80-110 калории.
Малко червено вино дори често се препоръчва при нискокалорични диети, защото то е в състояние да осигури полезни хранителни вещества и освен това има лек ефект на изгаряне на мазнините.
Бира
В действителност има и друго алкохолна напитка, която побеждава виното, дори червената. Това е Бира, би ли казал това някога?
Ако сте скептични, помислете отново: бирата има много нисък прием на калории, равен на 70 калории на чаша. Накратко, еквивалентът на портокалов сок.
Освен това бирата има значително количество вода, която рехидратира тъканите. Без да подценявам неговия засищащ ефект.
Често неприятно придружено от подуване на корема, е вярно, но не се притеснявайте: след няколко часа стомахът отново се изравнява.
Вземете го малко и не правете биса.
Доматен сок
The доматеният сок е едно от най-нискокалоричните решения и вкусни, които има (и освен това има и добър засищащ ефект).
Чаша от тази напитка се брои между 20 и 30 калории.
Можете да го опитате натурален или в пикантен вариант, подправеният с лимон, сол и черен пипер.
Тези, които искат още по-пикантен ефект, могат да изберат лют червен пипер (със свойства за изгаряне на мазнини, поради което е отличен за консумация, когато сте на диета).
Ако искате да добавите капка алкохол, можете да поръчате лека версия на Кървавата Мери, като посочва на бармана да използва много малко водка.
Плодови и зеленчукови сокове, сокове от портокал или грейпфрут
Лека и безалкохолна алтернатива? Центрифугираните плодове и зеленчуци. Вкусен и богат на полезни свойства, той ще превърне „изкусителния“ аперитив в уелнес почивка за тялото и ума.
Калоричният прием на центрофугира зависи много от съставките, но обикновено е около между 140-170 калории (които обаче са придружени от много добри хранителни вещества, от минерали до витамини).
Също прясно изцеден сок от портокал или грейпфрут отлично е да се наслаждавате по време на щастливия час, за да се запасите с витамини.
A Неподсладеният портокалов сок наброява около 50 калории докато сок от грейпфрута около 40.
Аперитив на диета: какво да не се пие
Алкохолни (или безалкохолни) напитки
Алкохолни, безалкохолни или безалкохолни напитки те са рискови за диетата, защото не само алкохолът осигурява празни калории, т. е. калории, получени от етилов алкохол, при които напълно липсват полезни за организма хранителни вещества - калориите, получени от етилов алкохол, са 7 на грам … - но те се подобряват от сладки сокове, подсладители и безалкохолни напитки, които са истинска захарна течност.
Дръжте ги, за да отпразнувате края на диетата.
Аперитив на диета: какво да ядем
Сурови и варени зеленчуци
Що се отнася до храните, разрешени за аперитив по време на диетата, очевидно първото място отива зеленчуци.
За предпочитане сурово (за да не се загубят съдържащите се хранителни вещества), но също отлично сготвени (особено в случай на запек), вегетарианските мезета par excellence са точно подходящи моркови, копър, тиквички, целина и така нататък.
Тогава зелена светлина за зеленчуков пинзимонио, както и зеленчуци, придружени от сос от кисело мляко или подправени с балсамов оцет.
Богати на фибри и вода, те запълват стомаха с много малко калории, давайки ефект на ситост.
Туршиите
На подиума също така туршии, деликатеси с кисел вкус, който те съдържат много малко калории.
Корнишони, зелен лук и зелен лук, чушки, царевица в кочан и кисели краставички от всякакъв вид те са валиден акомпанимент към чаша червено вино или доматен сок.
Калоричният прием на кисели краставички е много нисък: прибл 18 калории на 100 грама.
Брускета с пица домат и маргерита
Малко по-калорични, но все пак позволени са две много вкусни вариации на домата: пица с брускета и маргерита.
A доматена брускета с много малко екстра върджин зехтин и щипка сол засищащо е и не подкопава твърде много успеха на диетата, напротив. Всъщност ние говорим за 128 калории на порция (50 грама обикновен хляб, 10 грама зехтин, 200 грама пресни домати, чесън и сол).
С пица маргарита се покачва повече, достигайки 204 калории на парче, обаче, ако се отдадете само на един парче, това няма да е драма.
Салати със студени зърнени храни
Много подходящи за леки аперитиви са i зърнени храни.
The салати, приготвени от зърнени храни като спелта, ориз, киноа и кускус отлични акомпанименти за напитки. Защото те съчетават вкус, засищащ ефект, нискокалоричен прием и добър запас от фибри и минерали.
Постни протеини
Също протеините са идеални за консумация с аперитиви.
Особено тези, съдържащи се в бели меса: пилешко, пуешко и заешко те са нискокалорични и с високо съдържание на протеини.
Дори сурова риба като сашими и малки парченца суши те са добре. Същото нещо за нискомаслено сирене, особено ако е придружено със зеленчуци като целина или копър вместо хляб.
