Когато сте диета важно е да планирате да сбъркайте веднъж седмично.
„безплатно хранене", или мамят брашно, всъщност може да бъде полезна стратегия за подобряване на диетата, дотолкова, че по-голямата част от диетите да я осигурят.
Всъщност в дългосрочен план твърде рестриктивните диети рискуват да имат обратен ефект. Прекомерните лишения и отказ от време рискуват да подкопаят целите на диетата. От една страна те насърчават риска от преяждане, от друга страна забавят и затрудняват отслабването.
Напротив, „мамят брашно”, Един ден в седмицата, в който вместо да следвате предварително установени менюта, можете да ядете каквото искате, би помогнал за постигане на резултата по-рано.
Всъщност няколко проучвания са забелязали, че тялото интерпретира намаляването на приема на храна като признак на глад в дългосрочен план. В резултат на това има тенденция да съхранява мазнини в резерв и да изгаря по-малко. Но безплатното хранене веднъж седмично може да бъде от полза и по други причини.
Защо и как да сгрешите веднъж седмично
(Продължете след снимката)
Излизането веднъж седмично тренира метаболизма ви
Излизането от пътя веднъж седмично на масата не означава преяждане.
Ядейки малко повече от обикновено в деня на безплатното хранене, ако спазвате балансирана диета през останалата част от седмицата, тялото ще има тенденция да консумира повече.
Позволява ви да се насладите на излети
Безплатното хранене също така позволява на тези, които са на диета не се отказвайте от моменти на съпричастност със семейство или приятели.
Плюс това е малка седмична „тренировка“ за направете диетата начин на живот и да знаете как да управлявате изкушенията дори когато излизате на вечеря с приятели.
Тренирайте мотивация
Яденето малко повече от време на време не рискува да накарате да наддадете на тегло.
Напротив, това ще ви помогне да тренирате мотивация в диетата си и да се храните здравословно и балансирано през останалата част от седмицата.
Кредити за снимки: Разпръскване
