Надебелява ли ви гроздето? Съмнението идва от захарния му вкус и всъщност от хранително ниво е един от най-сладките плодове през студения сезон.
От друга страна, вкусен и супер хранителен, той е и един от най-сезонните плодове богат на хранителни свойства.
Зърната му са концентрат от минерали и те осигуряват желязо, калций, магнезий, калий, цинк и мед.
Освен това те са богати на Витамини от група В, като витамини В1, В2, В3 и В6, ценно за борба с психофизическата умора и изправяне с повече енергия от прехода от горещи към студени месеци.
Но обърнете внимание на количествата.
Надебелява ли ви гроздето? Ето какво е вярно
Гроздето е един от най-сладките плодове. Съдържа големи количества бързо абсорбиращи прости захари, които при консумация в излишък благоприятстват прекомерното производство на инсулин, хормон, който стимулира глада и насърчава натрупването на килограми и появата на диабет тип 2.
Съветът е да го консумирате умерено: 100 грама грозде осигуряват около 60 калории.
Идеалното е да го комбинирате на масата с фибрите на сезонните зеленчуци, които забавят усвояването на захари, протеини (месо, риба, яйца или бобови растения) и добри мазнини като тези, присъстващи в екстра върджин зехтин и сушени плодове. орехи, бадеми и др.), които увеличават засищащия ефект.
Ето всички предимства на гроздето и защо да ги ядете
(Продължете след снимката)
Изпуснете и пречистете
Този плод има добър детоксикиращо действие. Високата концентрация на калият стимулира диурезата е вместо това той благоприятства премахването на стагнацията, отговорен за задържането на вода и подуването.
Тогава този плод е богат на влакна.
Предимствата? Те насърчават здравето и редовността на червата и ще ви помогне да поддържате форма.
Бори се с висок холестерол
Този плод е добър източник на Витамин С, магнезий е кверцетинови съюзници правилна работа на кръвообращението.
Всъщност те противопоставят образуването на "лош" LDL холестерол в полза на "добрия" HDL.
Предотвратява стареенето
Гроздето е богато на полифеноли с антиоксидантно действие като ресвератрол. Противодейства на вредното действие на свободните радикали д предпазват от оксидативен стрес, отговорен за стареенето.
Този плод също е добър източник на витамини, свързани с кожата. Осигурява витамин А, ценно за тонуса на тъканите.
След това се застраховайте витамин С, който благоприятства производството на колаген, протеин, който поддържа кожата еластична и противодейства на възпалителните състояния на кожата, отговорен за много заболявания, включително целулит.
Кредити за снимки: Разпръскване
