Те казват, че смехът е „най-доброто лекарство“ и очевидно е научно доказан: смеенето е полезно за вашето здраве.
Смеенето от сърце не само подобрява настроението, но и укрепва имунната система и се бори със стреса.
Не само физически ползи: Смехът облекчава проблемите, дава надежда, помага да се свържете с другите, а също така помага да контролирате гнева и да се чувствате по-безкористни.
По-долу сме изброили различните причини, поради които смехът е полезен за вашето здраве и помага подобряваме нашето психо-физическо благосъстояние.
10 научно доказани ползи от смеха
(Продължете под снимката)
1. Подобрете здравето на сърцето
Смехът увеличава сърдечната честота, притока на кръв и количеството кислород в кръвта.
Това може да подобри и съдовата функция намаляване на риска от инфаркти или други сърдечни проблеми.
2. По-ниско кръвно налягане
Смехът освобождава ендорфини които противодействат на негативните ефекти на хормоните на стреса, като по този начин понижават кръвното налягане.
Ниското кръвно налягане помага намаляване на риска от инсулт и инфаркт.
3. Отпуснете цялото си тяло
Когато сте под стрес, тялото ви се втвърдява и това може да ви накара да се почувствате заседнали дори в най-често срещаните движения.
Добрият смях обаче може да облекчи физическото напрежение и стреса, оставяйки мускулите отпуснати за дълъг период от време.
4. Намалява стреса
Смехът помага за намаляване на хормоните на стреса, особено кортизола, които циркулират в тялото ни, когато се чувстваме стресирани.
Смехът увеличава приема на кислород и стимулира циркулацията в тялото: 10 минути са достатъчни за възстановяване на нормалните нива на кортизол в кръвта.
5. Помогнете ви да живеете по-дълго
Неотдавнашно проучване в Норвегия показа това хората с добро чувство за хумор живееха по-дълго от тези, които се смееха по-малко.
Разликата беше особено забележима за тези, които се борят с рака.
6. Увеличава освобождаването на Т лимфоцити
Т лимфоцитите са вид бели кръвни клетки, които са специализирани в разпознаването на заразени с вируси клетки и те са едно цяло съществена част от имунната система. Когато се смеем, активираме автоматичното освобождаване на Т лимфоцитите.
Така че следващия път, когато почувствате, че идва настинка, добавете смях към плана си за лечение и ще видите страхотни резултати.
7. Увеличете ендорфините
Ендорфините са тези химикали, произвеждани от мозъка и снабдени с такъв мощно обезболяващо и вълнуващо действие, способни да повишат нивата на щастие и да ни накарат да се чувстваме добре.
Смехът увеличава броя на ендорфините, отделяни в тялото, борба със стреса и насърчаване на позитивно настроение.
8. Помага за отслабване
Много често срещан страничен ефект на хроничния стрес е наддаването на тегло. Смехът не само намалява хормоните на стреса, които причиняват наддаване на тегло, но освен това изгаря калории.
Смехът за 10 минути изгаря около 40 калории. Не е лошо за смях, нали?
9. Намалява чувството за гняв и разочарование
Няма нищо, което кара гневът и нервността да изчезват по-бързо от споделения смях.
Разглеждането на забавната страна може да постави проблемите в перспектива и да ви даде възможност преодолявайте битките без огорчение или негодувание.
10. Произвежда общо чувство за благополучие
Смехът може да увеличи чувството за благополучие като цяло.
Няколко изследователи са открили това хората, които имат положителен поглед към живота и се смеят повече, са склонни да се чувстват по-добре в много отношения от тези, които са по-негативни.
Така че усмихвайте се, смейте се и живейте по-добре и по-дълго!
