Фобиите са несъразмерни страхове, които могат да ни блокират. Има начини да се отървете от него и отново да започнете да се чувствате добре. Обясняваме как.
Фобиите са ирационални страхове което често не успяваме да осмислим.
Някои от тези страхове засягат живота да блокира много области от живота на хората.
Например, тези с фобия от самолета ще могат да стигнат откажете се от пътувания и командировки само за да се избегне качването на това превозно средство.
Накратко, фобиите наистина могат да създадат големи неудобства и ограничаване на живота ни.
Как разпознавате фобия (от прост страх)
Фобиите са ирационални страхове на кояточуваме за нямат контрол.
Самият стимул не е страшен но фобийният човек го вижда като нещо достатъчно ужасяващо, за да направи всичко, за да избегне контакт с него.
Най-честите симптоми при вида на фобийния обект са тахикардия, изпотяване, учестено дишане и истински ужас.
(Продължете след снимката)
Как се развиват фобиите
да се установи източникът фобиите е наистина трудно.
Страхът може да се е развил от конкретни ситуации живеели от първо или трето лице или от асоциации, създадени от нашия ум.
Като цяло те се разграничават от посттравматични (куче ви е нападнало и сега имате кучешка фобия) и тези, които очевидно не са свързани с миналото ви.
В този случай това е система, използвана от мозъка за „управление“ на по-голям страх, като го насочва към нещо „контролируемо“.
Ако се страхувате от пчели и не можете да разберете значението му, следователно, не се насилвайте.
Разбирането откъде идват е относително и често изисква дълга терапия, която също е много взискателна от емоционална и емоционална гледна точка: помислете по-скоро за какво можете да направите, за да се справите с него.
Защо да се справяме с фобиите
Има фобии, които не са особено коварен в ежедневието.
Говорим за страха от насекоми, паяци или предмети, които могат да бъдат избегнати.
Но има и други страхове силно деактивиращ тъй като те компрометират спокойствието на нашата рутина.
Такъв е случаят например с страх от открити пространства (агорафобия) или затворени (клаустрофобия).
В тези случаи качеството на живот може да бъде високо компрометиран, искате ли да се откажете от важни поводи заради страховете си?
Ако отговорът е отрицателен, трябва да се намесиш.
Угасването на безпокойството е първият начин за спиране на фобията
Пред фобията, безпокойството се повишава.
Тялото се активира, защото умът възприема а опасност.
Задух, напрегнати мускули, тахикардия и страх са симптоми, които ни карат да бягаме, което ни кара да бягаме от страхлив стимул.
Първото нещо, което трябва да направите тогава е успокояват симптомите на тревожност.
Можете да направите това, като отпуснете мускулите с диафрагмално дишане.
Постепенна фобийна експозиция
Има няколко психологически техники което може да ви помогне да се освободите от фобиите.
Едно от най-ефективните е това на излагане на фобия.
Тази техника предлага да постепенно се излагайте на страховития стимул докато имате способността да се изправите напълно срещу него.
Потърсете помощ от професионалист, който може да ви насочи, ще можете да се сблъскате със страх, използвайки собствените си ресурси.
