Можете да се сетите започнете да правите йога по всяко време от живота си. Но може да не е правилният.
Можете да решите да започнете да практикувате, за да се върнете (или да поддържате) форма, да укрепите мускулите, да станете по-пъргави, еластични и гъвкави. Но дори това може да не се окаже най-добрият избор.
Всъщност йога не е спорт: това е хилядолетна дисциплина, която надхвърля изпълнението и резултатите, отвъд перфектното изпълнение на асани (позиции, на санскрит). Това е практика, която учи на слушане и саморазбиране. И като такъв, той неизбежно води до промени, когато влезе в живота на човека.
Защо да започнете да правите йога и какви са Ползи това може да се получи от постоянна и внимателна практика, обяснява той Федерика Фонтана. Че след като няколко пъти се приближи до йога, опитвайки различни стилове, за да ги изостави малко след това, „защото очевидно все още не бях готов да приема промяната“, след като тя най-накрая разбра истинската същност на тази дисциплина, е много убеден, че той ще я изостави повече.
«Йога е за всеки - очевидно на различни нива - но не е за всички моменти от живота. Едва когато наистина сте готови да възприемете промените, които той носи, вие наистина започвате да практикувате. И едва в този момент ползите за тялото и ума пристигат: научавате се да контролирате повече себе си, своите тревоги и страхове; започваме да живеем напълно настоящето; спираш да се тревожиш твърде много за бъдещето, което е невероятно, и да размишляваш над миналото, което е неизменно “, обяснява Федерика Фонтана със спокойствието и спокойствието на онези, които са намерили своето„ сигурно убежище “в тази дисциплина.
Кога започна да практикуваш йога?
Преди няколко години, не помня точно колко, за първи път се приближих към йога. Аз съм любопитен човек и ме очарова. Така беше и с бягането, голфа и много други спортове, които опитах - и след това изоставих - в живота.
Какво ви очарова в тази дисциплина?
В началото лекотата и пъргавината на практикуващите, техните силни и мускулести тела, но в същото време гъвкави и еластични. Мислех, че занимаването с йога е най-добрият „спорт“ за поддържане на физическа форма. Едва по-късно разбрах, че е много повече.
Какво имаш предвид?
Мисленето за йога като просто физическо упражнение е подценяване. Физическият компонент е важна част, да, но красивата форма на асаните, удължаването на мускулите, еластичността на тялото идват по-късно. Първо трябва да се извърши промяна, път на личностно израстване, който води до по-голямо осъзнаване и осъзнаване на себе си и дъха си.
На какво ви е научила йогата?
Досега и откакто практикувам с осъзнаване, йога ме научи да живея в настоящето, тук и сега. И така е всеки ден: йога всъщност е път, който продължава цял живот. Това е постоянно търсене на връзка, или по-скоро обединение между тялото и ума чрез контрол на дишането. Това означава да практикувате йога.
Йога е непрекъснат път, какво очаквате в бъдеще от тази дисциплина?
Най-добрият начин да се подходите към йога е да я правите без очаквания. Учителите казват, че това, което получава всеки практикуващ, е това, на което има право. Нищо повече и нищо по-малко. Тогава в йога няма точка на пристигане. Йога не следва формула.
От постелката до ежедневието, помага ли йога да се справяте по-добре с ежедневието?
Да, именно. Благодарение на йога съм по-присъстващ на себе си, чувствам сърцевината си, научих се да управлявам дишането, избягвайки апнеите, особено в моменти на тревожност, стрес и напрежение. С практикуването на пранаяма, водени дихателни упражнения, подобрих способността си да се концентрирам тук и сега. Все още съм далеч от „истинската медитация“, това е практика, която наистина изисква много воля и издръжливост. Но стъпка по стъпка се приближавам.
Какъв съвет давате на тези, които искат да започнат да се занимават с йога?
Да не се чувстваме разочаровани при първите трудности и ограниченията, които тялото, очевидно, ни поставя. Както споменахме по-горе, еластичността и гъвкавостта, както и издръжливостта и силата идват по-късно. Така че, ако дадена позиция не дойде веднага, с време, търпение и практика, тя ще дойде. И тогава истинската цел на йога не е изложението на перфектна форма. Всяко тяло е различно от другото, има прости асани за едни, но много сложни - ако не и невъзможни - за други. Първо трябва да се научим да контролираме дишането и към всяко влизане и излизане (вдишване и издишване) да се присъединим към движението.
Накратко, какво е йога за вас?
Това е страст. Това е нещо, което ме кара да се чувствам по-добре всеки ден: в обединението на тялото и ума чувствам общо психофизическо благополучие и след практиката се чувствам толкова добре, че всичко, което не е от съществено значение, изчезва на заден план. Ето защо йога се превърна в моето безопасно убежище.
Последно нещо, коя асана те научи най-много?
Има двама, първият е воинът, формата, която олицетворява сила, издръжливост. Другото е шавасана (на снимката по-горе), така наречената крайна позиция на активния труп: взема се в края на тренировката, за да се отпусне тялото, което се „разтапя“ върху постелката, и да се върне в баланс енергията се разбърква по време на практиката, че тя се реабсорбира от вътрешните органи, докато токсините се събират, за да се елиминират. Намирам всичко това за истински дар за благополучие, който всеки трябва да си даде.
