Една седмица е достатъчна, за да изхвърлите излишните течности, пълни с отпадъци и токсини. Ето менютата и как работи Седемдневната диета
Там диета богове седем дни е лека и ниско натриева диета, която ви позволява да издухвам бързо, борба с задържане на вода.
Оказва се подходящ за почти всички, защото се характеризира със свойства пречистващ които подобряват функциите на бъбреците, от черен дроб и като цяло на цялото тяло, но е необходимо да попитате Вашия лекар дали тази диета е съвместима със здравословното Ви състояние.
Ето съветите и храните, които ще ви помогнат да загубите няколко размера, като изхвърлите течности в излишък и заедно с тях токсини натрупани през зимните месеци.
(Продължете след снимката)
Кога трябва да се спазва седемдневната диета
Най-доброто време за започване на седемдневната диета е там Пролет лято. Веднага след като се отвори топлия сезон, задържането на вода се увеличава, поради което пречистващата диета ще бъде панацея.
Също така през пролетта диета детокс ще помогне да се изхвърли токсини е шлака натрупани през зимата, като по този начин ви позволяват да се регенерирате в дълбочина с оглед на летния период.
Въпреки че тестът за бански костюми на портите ви приканва да се борите срещу задържането на вода, всеки период от годината, когато се чувствате подути, е идеален за започване на диетата, която източва течности за една седмица.
Преди всичко сбогом на солта
The сол, особено рафинираният, е враг номер едно за борба. Премахнете го напълно, ако искате задоволителни резултати за кратко време или, ако наистина не можете да се превърнете в безвкусно, заменете го с това морски, с тази наХималаите или с gomasio.
Последният е продукт на азиатската кухня, който също започва да се превръща в главен герой на нашите трапези: това е препарат на основата на морска сол, водорасли и препечен и нарязан сусам, идеален за овкусяване на ястия по вкусен и здравословен начин.
В противен случай можете да използвате подправки (лют червен пипер, къри и лют червен пипер); L 'оцет, сокът от лимон и билки като босилек, риган, мащерка и градински чай ще бъдат идеални.
Кажете сбогом на захар рафиниран, също виновен за задържане на течности и огорчен враг на всяка диета.
Без алкохол и малко кофеин
Също забранено алкохолик, висококалорични и вредни за здравето, ако се консумират в излишък. Освен това, като вазодилататори, насърчава задържането на вода.
Дори напитки, които са с високо съдържание кофеин трябва да се дозира пестеливо: консумацията на кафе, ти, каркаде и напитки като там трябва да се намали до минимум.
Какво да ядем сутрин
За да започнете деня по детоксикационен начин, добре е да изпиете две чаши топла вода, дори горещо за тези, които го харесват, добавяйки сока от средата лимон прясно изстискан.
Тази добра практика ще прекъсне нощта бързо по оптимален начин, като активира отново функционирането на всеки орган и събуди тялото по мек начин. Лимонът и горещата вода ще имат дълбоко пречистващо действие, източвайки излишните токсини.
Половин час след събуждане се пригответе за смути прясно.
Перфектната рецепта е тази, която включва стрък от целина, един круша, парче отананас, наполовина краставица, капка от овесено мляко и поръсете с джинджифил нарязан.
Какво да ядем за обяд
ДА СЕ обяд можете да се отдадете на следните менюта, като ги редувате през седмицата, в която ще спазвате седемдневната диета.
като първо, изберете от един супа, един кадифено илисалата, във всички случаи като ги приготвяте у дома и използвате леко подправени пресни зеленчуци.
като второ, зелена светлина до месо, риба, бобови растения е яйца, да придружава купа от кафяв ориз вместо хляб.
Дори сладка е позволено в края на храненето, което да бъде избрано от a ябълково смути, няколко филийки от ананас прясно или желе с агар, присъстващо в десерти катоAspic Fruit.
Закуска
За лека закуска се поглезете с такава билков чай с диуретични и дрениращи свойства.
Отлични тези, базирани на Бреза, грозде, корен на глухарче, мента мента, куркума, касис черно и боровинки.
Ако една инфузия не е достатъчна за вас и искате по-последователен прекъсвач на глада, изберете един кисело мляко тънък или за известно време плодове свежи, като изберете най-приятелските варианти на линията. Ананасът и гроздето ще бъдат в перфектна хармония с изцеждащото настроение.
Ако, от друга страна, сте за зеленчуци, яжте а копър или няколко моркови.
Какво да ядем за вечеря
Вечеряйте възможно най-скоро за да не натоварва храносмилателната система през нощта, като по този начин й позволява да се пречисти по време на естествения пост, който се случва, докато спите.
Поради тази причина също е добре винаги да се храните с много ястия светлина, например супи, кадифено, супи, салати като първи и риба, яйца, сирена прясно ниско съдържание на натрий e авокадо като втори.
Дори вечер, заменете хляба с купичка кафяв ориз, за по-здравословно, безсолно снабдяване с въглехидрати.
Не на последно място, можете да изядете такъв за десерт ябълка, един круша или шепа сушени плодове, например ядки е бадеми.
Най-добрата физическа активност за борба със задържането на вода
За резултат, устойчив на бански, добавете малко към седемдневната диета физическа дейност.
Но не всички дисциплини са препоръчителнинапротив: силовите спортове от анаеробен тип трябва да се избягват, защото се основават на интензивни усилия, приложени за кратък период от време, което води до образуването на млечна киселина, метаболит, който върви ръка за ръка с целулита.
Всъщност млечната киселина образува мускулни токсини, които възпрепятстват кръвообращението и последващото оксигениране на тъканите, така че избягвайте бързото бягане, въртенето, както и вдигането на тежести.
Освен това въздействията върху земята, които се случват по време на състезанието, могат да причинят микролацерации върху мембраните на мастните клетки, значително влошавайки текстурата на портокаловата кора в дългосрочен план.
Вместо това изберете аеробна физическа активност, ниска интензивност и дълготрайност: разходка, велосипед и кратко плувам те са най-добрите приятели за борба със задържането и целулита.
The аз плувам иводна аеробика след това те съчетават две предимства: те изгарят повече калории благодарение на движението във вода, което изисква по-голяма консумация на енергия, а също така упражнява полезен хидромасаж, който стимулира кръвообращението в подкожния слой, окислявайки тъканите.
Винаги, когато завършите плуване или ходене, препоръчително е разтягане и някои дихателни упражнения, които да се изпълняват с вдигнати крака, за да се насърчи връщането на вените и елиминирането на токсините, образувани по време на физическа активност.
