НА храни, които дават енергия те биха могли да се превърнат в валидна помощ за тези, които често страдат от умора, сънливост и чувство на изтощение и не искат (неизбежно) да прекалят с кафето.
Всъщност в някои дни може да се случи да се чувствате слаби, уморени и без енергия.
Причините могат да бъдат много, включително неправилен начин на живот.
Например преувеличаването на масата със сладкиши, леки закуски, пица, печени изделия, индустриални храни или спадове и тежки и много подправени ястия насърчава чувството на умора както физически, така и психически.
Прекомерната консумация на храни, богати на „бързи“ захари, всъщност благоприятства промените в кръвната захар и последващите спада на енергията.
Но какво да ядем, за да се чувстваме по-малко уморени и уморени?
Ето 5 храни, които енергизират повече от чаша кафе
(Продължете след снимката).
Банан
Този плод е идеален за противодействие на спада на енергията преди и след тренировка, защото е богат на бързо абсорбиращи се захари.
Освен това носи много магнезий е калий, минерали cтой благодарение на тяхното тонизиращо действие осигурява енергия на мускулите и към мозъка и противодействат на чувството за умора.
Спанак
Те са богати на минерали, които подпомагат функционирането на нервната система и подпомагат горивото през целия ден. Сред тях се откроява желязо, който се бори с умората както физически, така и психически.
За да се засили енергизиращият им ефект, идеалното е да ги облечете с лимонов сок. Благодарение на богатството на витамин С, той насърчава усвояването на този минерал.
Тогава те имат добри количества Витамини от група В, полезно за задействане на метаболизма и черпи енергия.
Яйца
Яйцата са добри източници на триптофан е тирозин. Първият е предшественик на серотонин, хормона на доброто настроение. Тирозинът, от друга страна, благоприятства производството на допамин, невротрансмитер, който ви кара да се чувствате по-бързи и мотивирани.
И накрая, те са добър източник на селен, който помага да се противодейства на мудността и умората.
Тъмен шоколад
Тъмният шоколад с поне 70-80% горчиво какао е бустер за настроение и енергийни нива. Съдържа кофеин е теобромин, алкалоиди, които стимулират енергията и добър хумор.
Сьомга
Сьомгата е добър източник на незаменими мастни киселини. Особено осигурява толкова много Омега 3, „добри“ мазнини, които благоприятстват производството на серотонин.
След това направете витамин D, който помага да се повишат нивата на мелатонин, хормонът на съня, който улеснява почивката и помага да стоите далеч от умората.
Кредити за снимки: Разпръскване
