Личният треньор на звездите Харли Пастернак разкрива тайната за поддържане на фигурата (дори по време на празниците): диетата с вода
Там водна диета еуникален в света без противопоказания. И това е така, защото пиенето (много) вода е полезно за тялото, както и за фигурата.
Очевидно точно това е тайната на звездите да поддържат форма. Думата на Харли Пастернак, личен треньор на известни личности, който в списание People разкри някои трикове, за да може да преодолее периода на празниците невредим, като избягва преяждането и последващото състезание за прикритие след приключване на празниците: пийте много вода.
Поне осем чаши на ден.
Ползите от добрата хидратация са многобройни, не само за теглото или кожата, но и за цялото тяло като цяло.
Ето защо спазването на водната диета
(Продължете под снимката)
Водната диета избягва запоите
Изпийте голяма чаша вода преди ядене или я отпийте по време на хранене помага за запълване на стомаха, стимулиращо чувството за ситост.
Според проучване на Американската диетична асоциация пиенето на вода преди хранене ви помага да поглъщате 13 процента по-малко калории, което на обяд от около 2000 калории означава да спестите поне 260 калории.
Не бърка глада и жаждата
Симптомите са еднакви. А тялото ни често бърка двете усещания.
Поради тази причина, когато в офиса се чувствате класически следобеден пикантен, опитайте да пиете вода, вместо да удряте машината за закуски.
И ако чувството за глад остане, не забравяйте да пиете дори след хранене, за да се почувствате по-сити.
Той дава енергия на тялото
Симптомите на лоша хидратация могат да бъдат умора, главоболие, намалена концентрация и нарушено познание.
Умореното тяло има тенденция да се движи по-малко и да харчи по-малко енергия и същото важи и за ума.
Освен това жените са по-склонни да страдат от дехидратация, отколкото мъжете, според изследване от 2012 г. на Journal of Nutrition.
Водната диета стимулира метаболизма
Някои изследвания показват, че пиенето на вода помага да се разклати тялото и способността му да изгаря калории.
Според проучване в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, пиенето на повече от половин литър вода на ден ускорява метаболизма с около 30 процента.
Той държи устата си заета
Една от основните причини, поради които сме склонни да отхапваме от основните ястия, е скуката и необходимостта да направим нещо.
Пиенето на вода помага да сте заети ръцете и устата и да откъснете ума си от желанието да ядете.
За да пиете повече, може да ви помогне да овкусите водата с малко лимон или няколко ментови листа. Без да добавяте калории, ще имате усещането да пиете прясна, несъгласна и различна напитка.
Колко вода трябва да пиете?
И така, колко вода трябва да пиете, за да постигнете резултати?
Няма единно мнение.
Като цяло правило от осем чаши на ден които са еквивалентни на около един и половина литра и представляват идеалната доза.
За да сте сигурни, че сте пили достатъчно, просто следете цвета на урината, който се изчиства, тъй като токсините се елиминират и трябва да бъде почти прозрачен.
