Техниката сякаш е често се използва в стратегически психотерапии, ориентирани към решение.
Тя се основава на концепцията за самоизпълняващо се пророчество.
По принцип, ако ще се държа като че вече съм получил тази роля или това постижение Наистина ще го разбера.
Например: ако проблемът се състои в това да се чувствате много осъдени, тогава е договорено, че за ограничен период от време въпросният човек ще трябва да действа и да живее така, сякаш не се страхува от съждения.
Как да приложим техниката на практика? Обясняваме ви го в три стъпки.
Как да приложим техниката сякаш на практика
(Продължете под снимката)
1. Откъде започва техниката
Основната концепция на тази техника е тази всичко започва от нас, независимо от ситуациите, в които живеем.
Например, ако този човек се страхува толкова много от преценката на другите, това вероятно е защото страда отлична несигурност много дълбоко.
Това ще я накара да се саморазпита и следователно да се страхува, че другите ще разкрият неспособността й, която тя толкова се опитва да скрие.
Сякаш техниката ще работи точно по изживейте различно преживяване от това, с което сте свикнали.
2. Сменяте отношението си да експериментирате с нови дрехи
Позволете си да живеете, за ограничен период от време, сякаш проблемът не е бил там дава нов чифт очи към реалността.
Например нашият примерен човек би могъл живейте една седмица, сякаш е сигурна, че другите няма да правят никакви преценки за нея.
За това време живеете различно и тестват се нови кърпи.
Мозъкът регистрира чувството за благополучие и това ще се търси и възпроизвежда в други ситуации.
3. Ако действате по различен начин, отговорът на другия също ще се промени
В този момент един и същ човектя вече няма да се защити, щом се страхува да бъде осъдена, нито ще продължи да бъде снизходителна от страх от думите на другите.
Той ще живее точно така, както ще иска да живее и ще може да разбере много неща за себе си и за другите.
Всъщност, като показва сигурност, това няма да задейства другия необходимостта да се надделее изразяване на нежелани мнения.
Накратко, техниката сякаш помага да погледнем отвъд проблема и да се вгледаме в себе си.
Око да види ръка да пипне.
