Тренировка у дома чрез танци това е чудесен начин да поддържате форма по много причини, на първо място тази, която със сигурност е по-забавна от това да правите обичайните упражнения.
Танците тонизират цялото тяло, укрепва мускулите на краката и седалището, но без удебеляване на бедрата. И тогава, подобрява стойката, укрепва корема, дава гъвкавост и връща a хармонично, женствено, стройно телосложение.
За това i вдъхновени от танца тренировки те имат голям успех на YouTube.
В баланс между разходи и ползи, повече са ползите от умората (което не означава, че те са леки тренировки): тренирате в музикален ритъм, Забавлявам се; не са необходими други инструменти в допълнение към тялото ви; достатъчна е малко последователност и i резултатите пристигат за кратко време.
Повече ▼, можете да ги направите у дома, по всяко време след a урок.
Ето го 5 профила в YouTube които предлагат много тренировки, вдъхновени от различни танцови стилове. Отхип хоп към латински, от кардио всичко 'аеробни танции до класически танц, просто трябва да изберете един (или да ги изпробвате всички), щракнете върху игра и започнете да танцувате!
(Продължете под видеоклипа)
Тренировка у дома, балет: Балетна красива тренировка от Мери Хелън Бауърс (срещу заплащане)
Мери Хелън Бауърс е професионална танцьорка и личен треньор.
Той танцува в Нюйоркския балет в продължение на десет години и днес предлага серия от балет вдъхновени тренировки също много популярен сред звезди и модели.
Стана известен след като подготви Натали Портман за филма "Черният лебед" и за създаване на целенасочени тренировки за извайват телата на ангелите на Victoria's Secret, с програмните си обещания стройна физика и извит силует като този на балетистите за кратко време.
Абонаментът за неговия канал в YouTube, Ballet Beautiful, се заплаща. Сред възможностите предлага закупуване на индивидуални уроци за стрийминг, персонализиран абонамент с групови или индивидуални уроци или пакет без ограничения за най-лоялните.
Има и поредица DVD-та (вече бестселъри) и няколко книги.
PopSugar Fitness: Хип-хоп фитнес тренировка и още (безплатно)
Popsugar е идеалният канал за тези, които имат желания тренирайте и се потете, без да ви омръзва.
Ние танцуваме, но не само: на началната страница на YouTube (ТУК) в допълнение към вдъхновени от танца тренировки има много тренировки, като тези на Victoria's Secret, смъртоносната Tabata, P90X, тренировките по Bar Method и много други.
Няколко обучители се редуват, водещи класовете. Не липсват холивудски знаменитости, но абсолютната звезда е Анна Рендърър, референтна фигура на PopSugar: неговият заряд и жизненост също преодоляват бариерите на стрийминга и мотивират всеки да се съпротивлява и да не се отказва.
Сред многото тренировки в плейлиста, много от които са безплатни, препоръчваме на любителите на хип-хопа да опитат Класът на Майк Пийл, създателят на метода Хип-хоп фит: 30 минути чисто забавление (и обучение) в музиката! Връзка в изображението по-горе (и ТУК).
BeFit от Джейн Фонда: кралицата на фитнеса във VHS в YouTube (с хореографията на филмите) (безплатно)
Холивудска звезда и политически обвързана жена, на 80 години (което е само лични данни) и невероятна кариера, Джейн Фонда след като революционизира света на фитнеса със своите класове аеробика във видеокасета се премести в YouTube и по-точно в канала BeFit, където предлага безплатни курсове за всички: мъже и жени от всички възрасти и нива.
В допълнение към Джейн, кралицата, се редуват много инструктори, включително известни имена като Дениз Остин, Били Бланкс младши, Скот Херман, Кийра ЛаШей и други.
От бразилската Booty Burn Workout, перфектната тренировка за тези, които искат да разгърнат топлия ритъм на латино звука, до най-носталгичните и романтични препоръчваме тренировки, вдъхновени от Мръсни танцуващи балети, които смесват упражнения (не много забранени) с кардио с висока интензивност със стъпки, взети от култовия филм.
За да направите обучението по-ангажиращо, включването тук и там на оригинална музика от филма (Връзка ТУК).
Booty Barre от Tracey Mallet: Тренировка у дома с комбинация от танци, пилатес и йога (срещу заплащане)
Танц, да направя йога както и да практикувате редовно пилатес има три дисциплини, които вече се изпълняват индивидуално, носят големи ползи. Затова се опитайте да помислите какви предимства можете да получите от тренировка, която съчетава най-доброто от тези практики.
Е наречен Booty Bar, не е нова тенденция, но въпреки това дисциплина, разработена от Трейси Малет, който вече е личен треньор на много известни личности, продължава да дава голямо удовлетворение.
Обучението се провежда в бара (barre означава всъщност бар), типичният инструмент на класическия танц, но при липса на това стол също е добре или задната част на дивана.
Цели да създаде по-тонизирани и гъвкави мускули, благодарение на комбинацията от упражнения за сила и разтягане. Абонаментът за канала и уроците в YouTube (ТУК) се заплаща. Но резултатите са гарантирани!
Танцова фитнес и диско хореография: Студиото от Джейми Кинкид (безплатно)
Фитнес канал, проектиран и управляван от жени, за жени. С много различни тренировки, насочени към укрепване на тялото, но и самочувствие.
По време на уроците, ръководени от обучителите, стимулът е както мотивационен, така и физически. Сред многото видео тренировки, достъпни безплатно в канала на YouTube на Студиото от Джейми Кинкид има танцови фитнес и виняса йога, баре и HIIT тренировъчни класове. И след това убийствените сесии за специфични мускулни групи като корема, ръцете, краката и т.н.
Всички строго хореографирани и придружени от диско музика и цветни светлини.
Един преди всичко, да се опита абсолютно JAM Dance Fitness, базиран на Stupid Love на Lady Gaga (ТУК).
